Selvi Purwanti
MerahPutih Kesehatan - Sebagian orang yang menjalani puasa sambil beraktivitas tak banyak mereka pasti mengalami dehidrasi. Hal itu pastinya akan membuat tubuh Anda menjadi lemas dan kurang konsentrasi dengan hal yang sedang Anda lakukan.
Karena itu, Anda harus bisa memperhatikan segala asupan setiap makanan yang Anda konsumsi saat sahur dan berbuka puasa. Mengkonsumsi air putih sebanyak 8 gelas setiap harinya terkadang masih dirasa kurang cukup agar tubuh Anda terhidar dari dehidrasi saat berpuasa sambil menjalankan aktivitas seperti biasa.
Anda juga harus menambahkan dengan beberapa jenis sayuran yang bisa Anda konsumsi ketika sahur ataupun berbuka, agar tubuh Anda terhindar dari dehidrasi. Berikut ini ada 3 jenis buah yang bagus jika Anda konsumsi ketika berpuasa.
1. Sayur Bayam
Sayur bayam tinggi akan kandungan zat besi dan mikro-mineral yang mudah hilang saat Anda beraktivitas. Mengkonsumsi sayuran berdaun hijau ini juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan melancarkan pencernaan Anda saat sedang berpuasa.
2. Sayur Oyong
Sayuran ini dapat membantu Anda dalam memurnikan darah dan juga membantu melancarkan pencernaan. Oyong juga dapat memberikan efek pendinginan dalam tubuh dan mampu melawan dehidrasi ketika Anda sedang berpuasa.
3. Timun
Timun kaya akan kandungan air di dalamnya. Untuk itu Anda bisa mengkonsumsi lalapan timun setiap menu saat berbuka, karena timun bisa melawan dehidrasi dalam tubuh. Tidak hanya itu saja, mengkonsumsi timun juga dapat membantu mendetoksifikasi racun dalam tubuh.
BACA JUGA:
