Ikhsan Aryo Digdo
SECARA medis puasa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Dari kesehatan jantung, paru-paru hingga otak sekalipun. Bahkan dengan berpuasa kamu bisa melawan berbagai macam penyakit. Karena puasa juga bisa meningkatkan sistem daya tahan tubuh.
Namun, tahukah kamu bahwa puasa enggak cuma berdampak untuk kesehatan kamu secara fisik? Ternyata puasa juga dapat menyehatkan mental atau jiwa kamu. Berikut manfaat puasa untuk kesehatan jiwa menurut laman Go Dok.
1. Mengontrol diri sendiri
Puasa mengharuskan kamu untuk mengontrol hawa nafsu. Terlebih nafsu makan kamu yang terkadang suka berlebihan karena lapar mata. Dengan rutin berpuasa di bulan ramadan ini. Kamu pun akan lebih mampu untuk mengontrol diri sendiri.
2. Mengurangi kecanduan
Kecanduan apapun itu. Dari kecanduan merokok, minuman beralkohol, dapat kamu kurangi dengan berpuasa. Sebab kamu kan jadi terbiasa mengontrol diri kamu sendiri. Lama kelamaan kebiasaan buruk kamu itu pun bisa berkurang dengan rutin berpuasa.
3 Menstabilkan emosi
Jangan cuma menahan lapar dan haus. Emosi kamu juga harus dijaga dengan berpuasa. Sehingga jika puasa kamu benar-benar fokus menahan segala hawa nafsu. Kamu pun enggak akan gampang marah. Bahkan jika sebelumnya kamu ialah orang yang emosian.
Baca juga:
Melawan Berbagai Macam Penyakit dengan Berpuasa
4. Meningkatkan konsentrasi
Konsentrasi juga akan meningkat dengan berpuasa. Kamu akan lebih fokus menghadapi masalah. Hal ini dibuktikan melalui sebuah penelitian. Penelitian tersebut mengharuskan sekelompok mahasiswa University of Chicago menjalankan puasa selama 7 hari.
Hasilnya, kewaspadaan mental dan konsentrasi mereka mengalami peningkatan selama waktu tersebut. Prestasi dan pencapaian mereka pun ikut meningkat dalam proses belajar di kampus.
5. Mengurangi depresi
Penelitian terbaru menemukan bahwa berpuasa dapat meningkatkan kadar Brain-derived Neurotrophic Factor (BDNF). Kadar ini memiliki kaitan erat dengan tingkatan depresi seseorang. Semakin tinggi kadar BDNF, maka orang tersebut akan terbebas dari rasa depresi.
Itulah beberapa manfaat puasa untuk kesehatan jiwa kamu. Selain manfaat-manfaat di atas. Puasa juga dapat meperbaiki mood, mencegah gangguan jiwa, hingga menurunkan risiko terkena alzheimer. Yuk yang semangat ya puasanya sahabat Merah Putih! (ikh)
