Raden Yusuf Nayamenggala
MOMEN berpuasa di bulan Ramadan tentu merupakan hal yang paling ditunggu-tunggu oleh umat Muslim di seluruh dunia.
Biasanya pada awal-awal bulan puasa, semangat kian menggebu. Namun pada pertengahan bulan ramadan, rasa malas untuk bangun sahur kemungkinan akan menghinggapi.
Karena itulah banyak orang yang akhirnya memutuskan, untuk melewatkan waktu makan sahur. Padahal kebiasaan itu sangat berbaya dan memberikan dampak buruk bagi kesehatan.
Bahaya bagi kesehatan yang pertama yaitu meningkatnya risiko tubuh mengalami dehidrasi. Hal itu seperti halnya dengan pernyataan dari ahli gizi, dr. Tirta Prawota Sari, MSc., SpGK,.
Dirinya mengungkapkan jika kebiasaan puasa tanpa sahur terbukti bisa mencelakakan kamu, sebab tubuh dapat kehilangan cairan selama menjalani ibadah puasa seharian
Seperti yang dikehatui jika 60% tubuh manusia terdiri dari cairan. Jadi tak ayal jika kebiasaan puasa tanpa sahur bisa berakibat buruk bagi kesehatan.
Bisa kamu bayangkan, jika kamu menjalani aktivitas seharian, kamu akan kehilangan cairan dalam bentuk keringat, urine dan sebagainya.
Apabila tubuh tak dipersiapkan sebelumnya dengan banyak minum air disaat sahur. Kamu akan lebih rentan mengalami gejala dehidrasi ringan hingga berat.
Beberapa gejalanya antara lain Mulut Kering, Pusing, Kelelahan dan Bingung, Jatung berdegup kencang, kesadaran menurun, tak buang air kecil lebih dari 8 jam, dan kejang-kejang.
Lalu, kamu harus perhatikan juga risiko tubuh kekurangan nutrisi karena minimnya asupan makanan disaat berpuasa.
Risiko itu bisa meningkat jika kamu menjalani aktivitas sehari-hari yang berat. Gejala yang diwaspadai dari tubuh kekurangan nutrisi dan gizi antara lain yaitu berat badan turun secara drastis, sering merasa kedinginan, otot tubuh melemah hingga rawan mengalami cedera.
Sementara itu jika kamu tak sahur juga bisa berimbas pada kesehatan psikologis kamu. Seperti perubahan suasana hati, akibat kekurangan asupan makanan, kadar gula darah akan menurun.
Hal itulah yang mengakibatkan mood kamu menjadi lebih sensitif ketimbang biasanya. Selain itu kamu juga akan mengalami penurunan fungsi kognitif, yang mengakitbatkan kamu sulit berkonsentrasi dan fokus pada kegiatan yang tengah dilakukan.
Jika hal itu dibiarkan berlarut-larut, maka akan memicu timbulnya kecelakaan ditempat kerja. Hal tersebut sejalan dengan penelitian yang telah dilakukan oleh para ahli dari harvard school of Public Health.
Penelitian tersebut mengungkapkan jika mereka yang membatasi konsumsi makanan secara drastis, terbukti lebih rentan terkena depresi.
Baca juga:
Rekomendasi Menu Buka Puasa Untuk Penderita Maag
Nah itu dia guys beberapa bahaya puasa tanpa sahur yang patut kamu ketahui. So, jangan malas untuk bangun sahur yah, karena kamu membutuhkan tubuh yang sehat agar ibadah kamu lancar. (Ryn)
