Pola Makan di Usia 40 Tahun Tentukan Kualitas Hidup di Usia Lanjut

Merahputih.com - Sebuah penelitian yang dipresentasikan dalam pertemuan Nutrition 2024 di Chicago, AS, mengungkapkan pola makan seseorang pada usia 40 tahun dapat memengaruhi kualitas hidup mereka pada usia 70 tahun.

Menurut laporan Medical Daily, Rabu (3/7), penelitian tersebut menyimpulkan individu yang menerapkan pola makan sehat di usia 40-an, memiliki kemungkinan 43 hingga 84 persen lebih tinggi untuk menjaga fisik dan kesehatan mental yang kuat saat mencapai usia 70 tahun.

Anne-Julie Tessier, salah satu peneliti yang terlibat, menjelaskan mereka yang mengonsumsi banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, lemak tak jenuh, kacang-kacangan, polong-polongan, dan produk susu rendah lemak cenderung menua dengan lebih sehat.

Baca juga:

Cegah Depresi pada Lansia dengan Komunikasi

Sebaliknya, mereka yang mengonsumsi lebih banyak lemak trans, natrium, daging total, daging merah, dan daging olahan memiliki peluang lebih kecil untuk mengalami penuaan yang sehat.

Penelitian ini melibatkan 106.000 peserta yang berusia 39 tahun atau lebih pada awalnya pada tahun 1986, tanpa riwayat penyakit kronis.

Pada 2016, hampir setengah dari peserta telah meninggal dunia, sementara hanya 9,2 persen yang hidup melewati usia 70 tahun tanpa penyakit kronis, menunjukkan kondisi fisik, kognitif, dan kesehatan mental yang baik.

Baca juga:

Tidur Berkualitas Tergantung dari Pola Makan, Ayo Perbanyak Makan Buah dan Sayur

Sebelumnya, penelitian juga menunjukkan indeks makan sehat yang mengikuti pedoman diet Amerika memiliki korelasi yang kuat dengan penuaan yang sehat.

Peserta dengan pola makan terbaik memiliki kemungkinan 84 persen lebih besar untuk mencapai penuaan yang sehat dibandingkan dengan mereka yang memiliki pola makan terburuk.

Baca juga:

5 Juta Lebih Lansia Jepang Diprediksi Mengidap Demensia pada 2040

Tessier juga mencatat diet seperti hyperinsulinemia, diet planet, diet Mediterania, diet DASH, diet MIND, pola makan inflamasi empiris, dan pola makan nabati yang sehat semuanya memiliki potensi untuk mendukung penuaan yang sehat. (waf)