Dwi Astarini
KHASIAT teh hijau bagi kesehatan sudah dipercaya sejak dulu. Bahkan teh ini digadang-gadang sebagai salah satu minuman paling sehat di dunia, dan diyakini dapat mencegah berbagi penyakit. Selain itu, masih banyak lagi manfaat yang diperoleh jika kamu rutin minum teh hijau. Tentunya tanpa tambahan gula.
Jepang dan Tiongkok sudah sejak dulu menggunakan teh hijau ini untuk pengobatan sekaligus menjaga kesehatan tubuh. Teh ini berasal dari daun tumbuhan Camellia sinensis. Proses pembuatan teh ini juga lebih singkat ketimbang jenis teh lainnya. Akibatnya, kandungan nutrisi dan antioksidan dalam daun masih terjaga.
BACA JUGA:
Seperti dilansir Alodokter, dalam setiap 100 gram teh hijau, terkandung beragam nutrisi, seperti 1 kkal energi, 0,2 gram protein, 1 miligram magnesium, 8 miligram kalium, dan 12 miligram kafein. Teh ini kaya akan kandungan antioksidan yang bermanfaat melawan redikal bebas yang masuk ke tubuh.
Paparan radikal bebas yang berlebihan mengakibatkan rusaknya sel-sel tubuh sehingga mempercepat penuaan dan penyakit berbahaya seperti kanker. Terlebih jika kamu menkonsumsi secukupnya secara rutin, teh hijau dapat memberikan berbagi manfaat kesehatan.
1. Mencegah risiko penyakit jantung
Penyakit kardiovaskular, masuk kategori penyakit jantung dan stroke. Jenis penyakit itu merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia. Salah satu studi menemukan konsumsi teh hijau dapat menurunakn kolesterol secara total dan kolesterol jahat (LDL). Selain itu, teh ini juga mengandung asam fenolik yang dipercaya dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung koroner.
2. Manghambat pertumbuhan sel kanker
Senyawa lain yang terkandung dalam teh hijau, Polifenol. Kandungan ini merupakan salah satu antioksidan yang dipercaya dapat mengahambat pertumbuhan berbagai jenis sel kanker, seperti kanker payudara, kanker kulit, kanker paru-paru, dan kanker lambung. Namun, efektivitas teh ini terhadap sel kanker tetap masih diperlukan penelitian lebih mendalam dan menyeluruh.
3. Mecegah penyakit diabetes
Terdapat beberapa penelitian yang menunjukan bahwa teh hijau dapat meningkatkan kerja insulin serta mengurangi kadar gula dalam darah dalam tubuh, terutama bagi orang yang mengalami diabetes, teh ini lebih cocok dibanding teh jenis lain. Oleh karena itu, teh ini lebih aman dikonsumsi orang yang memiliki kandungan gula darah cukup tinggi.
4. Dapat menurunkan berat badan
Teh hijau juga cocok untuk orang yang sedang menjalani program menurunkan berat badan atau diet. Sebuah uji klinis menyebutkan teh ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak, terutama lemak yang terletal di area perut. Namun, manfaat yang satu ini tidak berlaku pada orang dewasa yang sedang mengalami obesitas.
Dalam menurunkan berat badan atau diet, membakar lemak menjadi tujuan utama. Dalam prosesnya memecah sel lemak untuk kemudian dipindahkan ke aliran darah. Untuk memicu proses ini, kamu bisa dapatkan dari minum teh hijau sebab, teh ini mengandung senyawa EGCG (Epigallocatechin gallate) dan kafein.
5. Dapat menstabilkan tekanan darah
Selain itu, kandungan dalam teh hijau dapat mentabilkan tekanan darah. Teh hijau dipercaya dapat melemaskan otot-otot di pembuluh darah sehingga mampu menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Tidak hanya itu, kandungan polifenol juga bermanfaat menstabilkan tekanan darah.
Selain lima manfaat yang disebutkan, teh hijau juga dipercaya dapat memperbaiki kerusakan kulit, mengurangi gejala rheumatoid arthritis, menjaga kesehatan orak, dam mengurangi kecemasan. Namun manfaat ini perlu kajian lebih mendalam untuk membuktikan sebara efektif teh ini bagi kesehatan secara luas lagi.
Manfaat teh hijau dapat dirasakan khasiatnya secara maksimal, jika kamu konsumsi teh ini secara terarut dan tidak berlebihan. Ditambah untuk tetap menjaga tubuh tetap sehat juga jangan lupa terapkan poa hidup sehat, seperti makanan bernutrisi, istirahat yang cukup, dan di selingi olahraga yang dilakukan masing-masing secara rutin.(rzk)
