Ananda Dimas Prasetya
TIDAK sedikit orang yang mengalami kesulitan untuk mendapatkan tidur berkualitas setiap malam. Perlu diketahui bahwa waktu istirahat yang didapat dari tidur di malam hari sangatlah penting. Ketika tidur malam kurang berkualitas, maka kondisi tubuh untuk menjalani aktivitas di hari berikutnya akan kurang maksimal.
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Satu yang patut dicoba adalah dengan meminum teh. Seperti yang dilansir laman Healthline, ada beberapa jenis teh yang dapat membantumu untuk memperbaiki kualitas tidur.
Baca juga:
Chamomile Tea
Teh kamomil adalah jenis teh herbal dengan rasa bunga yang lembut dan memiliki manfaat kesehatan. Teh ini terbuat dari tanaman chamomile, tanaman yang sering digunakan untuk meningkatkan kualitas tidur karena efek penenangnya.
Melalui 12 penelitian, ditemukan bahwa chamomile dapat meningkatkan kualitas tidur dengan aman, meskipun tidak secara signifikan menyembuhkan penyakit insomnia.
Lavender Tea
Teh lavender dibuat dengan menyeduh kuncup bunga lavender dalam air, menciptakan minuman berwarna ungu cerah dengan rasa dan aroma yang berbeda. Tidak hanya sering dinikmati sebagai teh sebelum tidur yang menenangkan, tetapi beberapa penelitian juga mendukung bahwa lavender dapat meningkatkan relaksasi dan meningkatkan kualitas tidur.
Satu studi pada orang dewasa menunjukkan bahwa teh lavender secara efektif mengurangi gejala depresi dan kecemasan, yang keduanya dapat menyebabkan insomnia.
Baca juga:
Valerian Tea
Valerian adalah jenis tanaman berbunga yang digunakan sebagai ramuan atau suplemen. Akar tanaman yang telah dikeringkan digunakan untuk membuat teh valerian, yang terkadang digunakan sebagai bantuan tidur alami
Meskipun tidak jelas bagaimana cara kerja akar valerian, namun teh ini diperkirakan dapat meningkatkan kadar neurotransmitter yang disebut gamma-aminobutyric acid (GABA), yang mengurangi gejala kecemasan.
Passionflower Tea
Passionflower, kadang-kadang disebut sebagai Passiflora atau maypop, adalah tanaman yang telah lama dipelajari karena khasiatnya yang pas untuk membantu kualitas tidur.
Ekstrak passionflower tersedia dalam bentuk tincture dan kapsul dan banyak digunakan sebagai suplemen herbal. Kamu juga dapat menyeduh daun segar atau daun kering tanaman ini menjadi teh passionflower. (trs)
Baca juga:
