Cukup Tidur, Resolusi Sehat dan Bahagia di 2024

PUSH rank hingga pagi? Sleep call dan curhat bersama teman sampai lupa waktu? Walaupun kamu merasa senang dan antusias saat begadang, rutinitas yang tidak sehat dapat mengancam kesehatan tubuhmu. Ahli neuropsikologi Sanam Hafeez, PsyD, dikabarkan Byrdie, menekankan bahwa tidur yang cukup merupakan hal yang sangat penting.

Ia juga menyatakan bahwa kurang tidur kronis dapat berdampak serius pada kesejahteraanmu. Jadi tidak mendapatkan istirahat malam yang cukup tentu saja akan memberikan konsekuensi yang mengejutkan bagi kesehatan tubuhmu. Berikut dampak buruk kurang tidur untuk tubuhmu.

BACA JUGA:

Cara Atur Jadwal Tidur di Tengah Tugas Numpuk

Sistem kekebalan tubuh menderita

Sistem kekebalan tubuh yang melemah membuatmu lebih rentan terkena penyakit dan infeksi. Tidur dengan waktu yang tepat seperti sebelum pukul 20.00 atau paling lambat pada pukul 21.00, membawa dampak yang baik untuk tubuh. Tidur cukup memberikan tubuh kesempatan memproduksi protein dan melawan penyakit karena antibodi yang kuat.

Risiko meningkatkan penyakit

Bagi kamu yang sebelumnya sudah memiliki penyakit bawaan dari lahir mewaspadai kondisi kurang tidur. Kondisi kurang tidur tidak hanya melemahkan sistem kekebalan tubuh kamu, tetapi juga dapat meningkatkan hormon stres. Kurang tidur juga bisa meningkatkan risiko kondisi seperti diabetes, penyakit jantung, dan obesitas.

BACA JUGA:

Sambut Hari Lebih Baik, Hindari 4 Kebiasaan Merugikan Ini saat Bangun Tidur

Mood Swing

Kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan seseorang kesulitan dalam mengatur mood atau suasana hati dan emosi. Kecemasan, stres, dan bahkan depresi menjadi lebih mungkin terjadi ketika kamu kurang tidur setiap harinya.

Memori kamu tidak dapat berfungsi dengan baik

Sering lupa, padahal umur masih muda? Faktor ini juga sudah sering terjadi pada sekitar kita secara tidak sadar. Tidur sangat penting untuk konsolidasi memori. Tidur juga dapat memperkuat koneksi saraf yang membentuk ingatan.

Sulit mempelajari hal baru

Kurang tidur juga dapat mengganggu fungsi dan proses kognitif sehingga sulit mempelajari informasi atau keterampilan baru. Mulai dari perhatian kamu, konsolidasi memori, dan penarikan kembali informasi semuanya akan berantakan ketika kurang tidur.

Dengan banyaknya dampak buruk kekurangan tidur, pertanyaan baru munucl: 'berapa banyak waktu yang cukup untuk tidur?'. Hafeez, yang juga Direktur Comprehend the Mind, mengatakan orang dewasa dan remaja dianjurkan untuk tidur 7-9 jam setiap malam. Tidur kurang dari 6 jam secara teratur dapat membawa dampak buruk pada kesehatan tubuhmu. Dengan begitu, kesehatan dan kebahagiaanmu tergantung pada kecukupan tidurmu.(mkn)

BACA JUGA:

Punya Hewan Peliharaan Ganggu Kualitas Tidur?