Muchammad Yani
LEBIH dari setengah populasi dunia kelebihan berat badan atau obesitas, tren yang berkontribusi terhadap masalah kesehatan yang signifikan pada orang di seluruh dunia. Obesitas merupakan faktor risiko utama untuk banyak masalah kesehatan kronis termasuk penyakit jantung, kanker, dan diabetes.
Mendorong orang untuk menurunkan berat badan adalah salah satu solusi, tetapi bukti menunjukkan bahwa penurunan berat badan itu sulit dan jarang dipertahankan.
Baca juga:
Seperti diberitakan psychologytoday.com (13/7), tinjauan sistematis baru menunjukkan bahwa teknologi dapat memainkan peran penting. Meta-analisis yang dilakukan oleh peneliti kesehatan masyarakat di University of Cambridge di Inggris mengamati dengan cermat apakah pemantauan mandiri secara digital, misalnya melacak perilaku makan dan aktivitas fisik menggunakan aplikasi, dapat berperan signifikan terhadap penurunan berat badan.
Tinjauan tersebut mencakup 12 uji coba terkontrol secara acak dari program kesehatan yang menggunakan aplikasi telepon, situs web, pesan teks, atau beberapa kombinasi dari semuanya untuk melacak diet dan aktivitas fisik. Analisis menunjukkan, pemantauan mandiri digital efektif untuk meningkatkan penurunan berat badan, meningkatkan aktivitas fisik, dan mengurangi asupan kalori untuk orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas.
Peserta dalam program ini memiliki penurunan berat badan rata-rata lebih dari 2,7 kg dan mengkonsumsi rata-rata 180 kalori lebih sedikit dalam sehari. Meskipun itu mungkin tidak terdengar banyak, ada bukti jelas bahwa sejumlah kecil penurunan berat badan ini ditambah dengan perilaku sehat sudah dapat mengurangi penyakit dan kematian terkait obesitas.
Program yang Paling Berhasil
Menggali lebih jauh ke dalam studi, para peneliti menemukan, variasi dalam rincian program membuat perbedaan. Dari studi dalam tinjauan, lima termasuk saran tambahan oleh penyedia layanan kesehatan dan empat memberikan saran yang disesuaikan untuk masing-masing peserta.
Baca juga:
Analisis menemukan, saran yang disesuaikan secara signifikan lebih efektif daripada intervensi yang lebih umum, tetapi tindak lanjut oleh penyedia layanan kesehatan tidak secara signifikan meningkatkan penurunan berat badan.
Ketika memikirkan kesehatan dan kebugaran orang-orang yang kelebihan berat badan, pemeliharaan jangka panjang adalah tantangan utama karena faktor biologis, perilaku, dan lingkungan, semua berpengaruh untuk mendorong kenaikan kembali berat badan yang hilang.
Namun, bahkan sejumlah kecil penurunan berat badan yang berkelanjutan dapat membuat perbedaan. Bukti menunjukkan, kehilangan lima hingga sepuluh persen dari berat badan awal menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker dan menghilangkan sejumlah besar tekanan pada persendian tubuh.
Kesimpulannya, aplikasi pelacakan digital adalah alat yang berguna untuk mempromosikan penurunan berat badan dan aktivitas fisik. Dan, tidak diperlukan penurunan yang banyak! Penurunan yang sedikit tapi berkelanjutan sudah dapat membantu orang untuk menghindari penyakit yang berhubungan dengan berat badan. (aru)
Baca juga:
