Normalisasi Kehidupan, Kunci Lindungi Kesehatan Jiwa di Masa Pandemi

NORMALISASI kehidupan lewat adaptasi dengan kenormalan baru, merupakan salah satu langkah untuk melindungi kesehatan jiwa di tengah masa pandemi COVID-19.

Hal tersebut dipaparkan oleh dokter spesialis kedokteran jiwa dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI), dr. Kristina Siste Kurniasanti.

Baca Juga:

Stigma Negatif dan Mitos Jadi Penghambat Penanganan Kesehatan Mental

"Lakukan normalisasi kehidupan, memang keadaan banyak berubah tapi inilah yang dianggap normal," tutur dr. Kristina, seperti yang dikutip dari laman Antara.

Dokter Kristiana menuturkan, langkah pertama yang bisa dilakukan ialah memulai hari dengan sesuatu yang santai. Seperti halnya beri semangat untuk diri sendiri dan suntik energi positif dengan cara tersenyum.

Ia menambahkan, langkah-langkah yang bisa dilakukan yakni istirahat yang cukup, makan yang sehat, latihan fisik dan beribadah.

Selanjutnya kenali diri kemudian ukur kekuatan diri sendiri. Setiap orang memiliki batasan yang berbeda, karena itu, jangan paksakan diri kamu untuk mengikuti aktivitas orang lain. Kamu bisa mengambil jeda dari rutinitas, meningkatkan sisi kreatif serta mengelola stres.

Baca Juga:

Kenali Empat Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mental Saat Pandemi

Cintailah dirimu sendiri demi kesehatan jiwa selama pandemi COVID-19. Kemudian kelola stres, seperti halnya dengan menulis catatan harian. Kamu pun bisa menekuni hobi atau aktivitas baru yang menyenangkan. Sebaiknya hindari rokok, alkohol dan narkoba. Pentingnya juga untuk menjaga komunikasi dengan orang-orang terdekat.

"Saya menyarankan tidak menggunakan chatting, namun menggunakan video call, sehingga terciptanya kedekatan emosional," ucapnya.

Perihal kesehatan jiwa, Kristiana menuturkan bahwa COVID-19 sangat memengaruhi kesehatan jiwa. Adapun sejumlah masalah kesehatan saat pandemi yakni berupa kecemasan, depresi, hingga krisis bunuh diri.

Masalah kesehatan mental tersebut dipicu oleh tingginya angka mortalitas COVID-19, yang menimbulkan kekhawatiran tentang diri sendiri serta orang-orang terdekat yang bisa terinfeksi COVID-19.

Kemudian, pemicu lainnya ialah hoaks terntang COVID-19, kekhawatiran untuk pergi ke layanan kesehatan, stigma, hingga diskriminasi. Tak hanya itu, trauma akibat kehilangan orang terdekat karena COVID-19 juga bisa menjadi penyebab munculnya masalah kesehatan mental.

Kristina menjelaskan, 1 dari 5 orang di Indonesia mengalami kecemasan saat pandemi COVID-19. Orang yang paling berisiko mengalami kecemasan ialah perempuan muda, orang yang dicurigai menderita COVID-19, dan orang yang kekurangan dukungan sosial. (Ryn)

Baca Juga:

Kenali Empat Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mental Saat Pandemi