Merawat Kesehatan Fisik dan Mental Lewat Berkebun

SELAMA masa pandemi, banyak orang memulai hobi baru untuk menghabiskan waktu di rumah. Salah satunya adalah berkebun. Alasan seseorang berkebun bisa jadi berbeda-beda. Ada yang ingin mempercantik halaman kecil di rumahnya. Ada juga yang ingin menghemat uang belanja bulanan dengan menanam berbagai bibit sayur dan buah.

Meski pandemi telah mereda, berkebun masih bertahan sebagai aktivitas pengisi waktu luang yang populer di perkotaan (urban farming). Sebagian orang bahkan menyeriusi hobi berkebun sebagai bisnis baru.

Terlepas dari alasannya, ternyata berkebun memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh loh. Berkebun tak melulu harus memiliki lahan yang luas dan mencangkul tanah seperti di desa. Berkebun bisa kamu lakukan dengan mudah di area pekarangan rumah.

Melansir healthline, berikut ini sejumlah dampak positif yang mungkin bisa membuatmu ikut tertarik untuk berkebun.

Baca juga:

Manfaat Berkebun Hidroponik untuk Generasi Muda

Membantu Tubuh Terhindar Penyakit

Sama seperti tanaman, tubuh manusia juga membutuhkan sinar matahari untuk senantiasa sehat. Sinar matahari dapat membentuk vitamin D. Jenis vitamin ini dapat membantumu agar terhindar dari beberapa jenis penyakit berbahaya, seperti kanker dan sclerosis. Kekurangan vitamin D juga berpotensi meningkatkan risiko psoriasis, demensia, dan diabetes tipe 2.

Meningkatkan Kekuatan Otot

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Amerika Serikat menyebut bahwa efek berkebun itu setara dengan latihan fisik. Misalnya dengan mencabut dan memotong rumput, mencangkul, atau memotong kayu. Sebab, seluruh kegiatan berkebun memerlukan kerja fisik. Jadi, tidak heran jika kamu merasa pegal-pegal setelah hari pertama berkebun. Dengan ritme yang pas, berkebun pun bisa jadi olahraga alternatif.

Baca juga:

Berkebun, Cara Ampuh untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran

Meningkatkan Daya Ingat

Masih berkaitan dengan poin sebelumnya, kegiatan fisik cenderung berpengaruh positif terhadap daya ingat. Peneliti di Korea memberikan latihan berkebun selama 20 menit pada penderita demensia. Hasilnya menunjukkan bahwa jumlah saraf di otak bertambah dan mampu untuk mengingat lebih banyak hal. Demensia sendiri merupakan kondisi penurunan kinerja otak untuk mengingat dan menilai.

Memperbaiki Suasana Hati

Berkebun dapat menaikkan suasana hati dan rasa percaya diri. Dengan melakukan kegiatan fisik serta menikmati pemandangan yang hijau, tekanan dalam diri akan perlahan turun dan membuatmu merasa rileks.

Mengurangi Stres

Menghabiskan waktu di kebun dapat membantumu memulihkan diri setelah mengalami kejadian tidak menyenangkan dan rasa stres. Menurut hasil penelitian, kadar hormon kortisol seseorang menurun secara signifikan setelah berkebun. Hormon kortisol sendiri biasanya muncul ketika seseorang merasa stres atau tidak bahagia. (mcl)

Baca juga:

Cara Mencegah Cedera Ketika Berkebun