Ikhsan Aryo Digdo
MIMPI buruk tak hanya terjadi pada anak-anak. Satu dari setiap dua orang dewasa terkadang mengalami mimpi buruk. Sebanyak 2 persen sampai 8 persen dari populasi orang dewasa diganggu oleh mimpi buruk.
Apakah mimpi burukmu menyebabkan rasa tertekan? Apakah mengganggu tidurmu secara teratur? Jika ya, penting untuk menentukan apa yang menyebabkan mimpi buruk dewasa. Kemudian kamu dapat membuat perubahan untuk mengurangi kemunculannya.
Baca Juga:
Apa Itu mimpi buruk?
Mimpi buruk adalah mimpi sangat realistis dan mengganggu yang membuat kamu terbangun dari tidur nyenyak. Mereka sering membuat jantung kamu berdebar kencang karena ketakutan.
Mengutip WebMD, mimpi buruk sering terjadi selama tidur rapid eye movement (REM), yakni saat sebagian besar mimpi terjadi. Karena periode tidur REM menjadi semakin lama seiring berjalannya malam, kamu mungkin paling sering mengalami mimpi buruk di dini hari.
Subjek mimpi buruk bervariasi dari orang ke orang. Namun, ada beberapa mimpi buruk umum yang dialami banyak orang. Misalnya, banyak orang dewasa mengalami mimpi buruk tentang tidak dapat berlari cukup cepat untuk menghindari bahaya atau tentang jatuh dari ketinggian. Jika kamu pernah mengalami peristiwa traumatis, seperti serangan atau kecelakaan, akan mungkin mengalami mimpi buruk berulang tentang pengalamanmu.
Meskipun mimpi buruk dan teror malam sama-sama menyebabkan orang terbangun dalam ketakutan yang besar, keduanya berbeda. Teror malam biasanya terjadi dalam beberapa jam pertama setelah tertidur. Mereka dialami sebagai perasaan, bukan mimpi, jadi orang tidak ingat mengapa mereka ketakutan saat bangun.
Apa penyebab mimpi buruk pada orang dewasa?
Mimpi buruk pada orang dewasa seringkali spontan. Tapi mereka juga bisa disebabkan oleh berbagai faktor dan gangguan yang mendasarinya.
Beberapa orang mengalami mimpi buruk setelah mengemil larut malam, yang dapat meningkatkan metabolisme dan memberi sinyal pada otak untuk lebih aktif. Sejumlah obat juga diketahui berkontribusi terhadap frekuensi mimpi buruk.
Baca Juga:
Obat-obatan yang bekerja pada bahan kimia di otak, seperti antidepresan dan narkotika, sering dikaitkan dengan mimpi buruk. Obat non-psikologis, termasuk beberapa obat tekanan darah, juga dapat menyebabkan mimpi buruk pada orang dewasa.
Penarikan dari obat-obatan dan zat, termasuk alkohol dan obat penenang, dapat memicu mimpi buruk. Jika kamu melihat perbedaan dalam frekuensi mimpi buruk setelah mengganti obat, segera bicarakan dengan dokter.
Kurang tidur dapat menyebabkan mimpi buruk orang dewasa, yang sering menyebabkan orang kehilangan waktu tidur tambahan. Meski mungkin, belum dipastikan apakah siklus ini bisa menyebabkan gangguan mimpi buruk.
Ada sejumlah pemicu psikologis yang menyebabkan mimpi buruk pada orang dewasa. Misalnya, kecemasan dan depresi dapat menyebabkan mimpi buruk orang dewasa. Gangguan stres pasca-trauma (PTSD) juga umumnya menyebabkan orang mengalami mimpi buruk yang kronis dan berulang.
Mimpi buruk pada orang dewasa dapat disebabkan oleh gangguan tidur tertentu. Ini termasuk sleep apnea dan sindrom kaki gelisah. Jika tidak ada penyebab lain yang dapat ditentukan, mimpi buruk kronis mungkin merupakan gangguan tidur berbeda. Orang yang memiliki kerabat dengan gangguan mimpi buruk mungkin lebih mungkin mengalami kondisi tersebut. (dgs)
Baca Juga:
Mimpi Buruk Terus Menerus saat Kecil Tingkatkan Risiko Parkinson
