Mandi Malam Sebelum Tidur Berbahaya Bagi Kesehatan, Mitos atau Fakta?

BANYAK orang yang menghindari mandi sebelum tidur malam karena percaya kebiasaan tersebut dapat memicu berbagai masalah kesehatan. Tidak sedikit pula yang masih percaya dengan mitos bahwa mandi malam berisiko menyebabkan berbagai penyakit terutama rematik.

Padahal menurut Alodokter anggapan tersebut tidak benar, justru mandi sebelum tidur malam memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan. dr. Merry Dame Christy Pane mengatakan mandi sebelum tidur malam boleh saja dilakukan, sebab penelitian telah membuktikan bahwa mandi pada malam hari dengan air hangat dapat mempercepat waktu tidur hingga sepuluh menit.

Dirinya juga mengatakan bahwa mandi pada malam hari dengan air hangat dapat membuat kamu tidur lebih nyenyak, melancarkan sirkulasi darah, hingga membuat suhu tubuh menurun. Hal tersebut memicu tubuh memproduksi hormon melatonin hingga tubuh terasa lebih rileks.

Baca juga:

Jangan Mandi lebih dari 30 Menit!

Ketika sedang pilek, mandi dengan air hangat sebelum tidur juga bisa menjadi solusi mengatasinya. Menghirup uap dari air panas dapat mengatasi masalah hidung tersumbat dan membuat pernapasan menjadi lebih lega. Kebiasaan tersebut juga membantu menurunkan tekanan darah pada tubuh.

Namun, mandi malam dengan air dingin tentu bukan ide yang tepat. Sebab ini dapat menurunkan suhu tubuh dengan cepat, kemudian mengaktifkan respon fight-or-flight yang malah membuat tubuh lebih terjaga hingga akhirnya lebih sulit tertidur.

Kendati demikian, mandi dengan air dingin tetap memiliki sejumlah manfaat asal tidak dilakukan sebelum tidur malam. Termasuk untuk menurunkan detak jantung hingga menenangkan otot yang tegang setelah berolahraga. Kebiasaan tersebut juga dapat meningkatkan imunitas tubuh.

Baca juga:

Ternyata Mandi Malam Ada Manfaatnya Juga

Ada pula sejumlah mitos yang mengatakan mandi malam dengan air hangat sebelum tidur bisa membuat kulit lebih kering. dr. Merry mengatakan anggapan tersebut tak sepenuhnya salah namun tak juga bisa dibenarkan seluruhnya.

Mandi malam dengan air hangat memang dapat membuat kulit menjadi kering bila dilakukan dalam waktu yang lama. Namun bila durasi mandinya tak lebih dari sepuluh menit, maka mandi malam dengan air hangat masih terbilang aman.

Selain itu, anggapan mengenai mandi malam dapat memicu penyakit rematik sungguh salah kaprah. Sebab peradangan pada otot dan sendi tak bisa disebabkan oleh mandi malam maupun cuaca dingin. (waf)

Baca juga:

Penyebab Rematik yang Jarang Diketahui, Bukan Karena Mandi Malam