Hendaru Tri Hanggoro
"BANGUN tidur, ku terus mandi. Tidak lupa menggosok gigi." Selama puluhan tahun, lagu kanak-kanak berjudul "Bangun Tidur" ini terus tertinggal di telinga. Lagu itu mengajak kanak-kanak untuk segera aktif pada pagi hari. Lagu ini tak cocok untuk kaum rebahan dan 'night owl', kaum begadang, yang habis bangun tidur, justru tidur lagi.
Dan selama puluhan tahun pula, lagu ini menanamkan kebiasaan umum pada pagi hari. Bangun, mandi, lalu gosok gigi. Arkian barulah merapikan tempat tidur atau mungkin sarapan. Lalu setelah sarapan, haruskah kita menggosok gigi lagi? Atau kita mau mencoba mengubah kebiasaan itu? Sarapan dulu, baru gosok gigi?
Konsensus yang diterima secara universal adalah bahwa kita harus menyikat gigi dua kali sehari. Namun, apa yang tidak ditentukan oleh konsensus itu adalah kapan tepatnya kamu harus menyikat gigi.
Sebagian orang memilih mencoba pola kedua : sarapan dulu, baru gosok gigi. Alasannya, menyikat gigi sebelum makan tampaknya kontraproduktif. Namun, jawaban yang tepat adalah kamu harus mempertahankan pola pertama seperti dalam lagu itu : menyikat gigi sebelum sarapan.
Baca juga:
"Menurut dokter gigi, semuanya bermuara pada plak dan produk sampingan asam. Saat kamu menyikat gigi pada pagi hari, kamu menghilangkan semua biofilm plak yang terakumulasi saat tidur," tulis realsimple.com. Inilah zat yang menyebabkan napasmu berbau 'naga' pada pagi hari.
Kamu sebaiknya menghilangkan plak dari permukaan gigi kira-kira setiap 12 jam. Jadi menyikat gigi dan lidah tepat saat bangun tidur adalah hal yang ideal. Menyikat gigi sebelum makan juga dapat melapisi gigi dengan pelindung terhadap asam dalam makananmu.
Jika makan tanpa menyikat gigi, itu sama saja kamu makan dengan semua plak di gigimu. Yang berarti juga kamu makan lebih banyak bakteri dan produk asam. Ketika kamu menyikat gigi tepat setelah makan, asam yang ada di mulut akan terbawa lebih menyebar dalam mulut.
Selain itu, email juga dapat melemah jika setelah makan kamu langsung menyikat gigi. Kebiasaan itu dapat meningkatkan risiko demineralisasi email yang bisa menjadi masalah jika kamu sudah berisiko mengalami kerusakan gigi.
Pengecualian aturan menyikat gigi sebelum sarapan adalah jika makananmu mengandung banyak gula, seperti donat atau sereal manis. Membiarkan gula menempel lama adalah hal terburuk untuk gigimu. Jadi menyikat gigi setelahnya dapat membantu mencegah gigi berlubang.
Baca juga:
Namun, perlu diingat, sarapan ada yang bersifat asam seperti buah, jus jeruk, dan kopi. Jadi, perhatikan pula mana yang lebih sering kamu konsumsi untuk sarapan.
Jika kamu benar-benar tidak tahan berangkat kerja dengan nafas berbau kopi, Direktur Kedokteran Gigi, Angelique Freking, di Park Slope Dentistry Seventh Avenue, New York City, AS, merekomendasikan untuk berkumur dengan air untuk membantu menghilangkan asam.
Selain itu, jika kamu benar-benar ingin menyikat gigi setelah sarapan, cobalah setidaknya menunggu beberapa saat setelah makan agar asamnya menetralisir. Air liur butuh 30 sampai 45 menit untuk remineralisasi dan mengembalikan email ke keadaan sebelumnya.
Kalau benar-benar ingin mengontrol plak, kamu dapat menyikat gigi 30 menit sebelum dan setelah sarapan. Banyak yang harus ditanyakan, tetapi dokter gigi setuju bahwa itu adalah pilihan terbaik untuk mengurangi penumpukan plak dan erosi asam. Sambil secara efektif menghilangkan semua sisa makanan dari sarapan.
"Pada akhirnya, konsistensi adalah kunci dari kebiasaan baik. Saya akan memilih menyikat gigi secara konsisten setelah sarapan dibandingkan menyikat gigi secara tidak konsisten sebelum sarapan," kata Freking seperti dikutip Real Simple.
Jadi, pesan dalam lagu "Bangun Tidur" itu masih relevan sampai sekarang, ya. (aru)
Baca juga:
