Makanan Turut Pengaruhi Kesehatan Kulit

SAYANG banyak orang berpikir bahwa menjaga kesehatan kulit hanya sebatas memakai produk skincare yang sesuai jenis kulit. Padahal, kunci penting dalam menjaga kulit senantiasa bersih dan sehat bergantung juga pada konsumsi makanan.

Setiap makanan punya kandungan dan nutrisi yang berbeda-beda. Nah, perbedaan ini bisa jadi tidak cocok dengan tipe kulit tertentu dan menyebabkan masalah, seperti minyak berlebih atau jerawat. Sebaliknya, suatu makanan juga bisa jadi cocok dengan suatu tipe kulit dan meningkatkan kualitasnya.

Melansir laman Healthline, ada beberapa jenis makanan yang bisa kamu konsumsi sesuai dengan tipe kulit masing-masing.

Baca Juga:

Nutrisi Bermanfaat dalam Nanas Merah Muda

Kulit kering

Tipe kulit ini biasanya ditandai dengan tekstur yang kasar, gatal, dan bersisik. Cara mengatasinya adalah dengan cukup terhidrasi dan salah satunya melalui makanan mengandung asam lemak. Misalnya apokat, minyak zaitun, dan ikan salmon.

Kulit berminyak

Seperti namanya, kulit dengan kondisi ini memiliki tekstur yang mengkilap akibat lapisan minyak. Cara menguranginya adalah dengan mengonsumsi makanan dengan kandungan minyak antiinflamasi di dalamnya seperti apokat, buah zaitun, ikan, dan biji flax.

Kulit kombinasi

Kulit ini kombinasi dari tipe kering dan berminyak. Biasanya bagian T Zone (dari dari hingga ke dagu) berjenis oily dan sisanya kering. Karena merupakan tipe kombinasi, maka cara terbaiknya adalah dengan memperhatikan makanan pokok seperti beras. Pilihlah makanan karbohidrat yang tinggi protein dan rendah glikemik, misalnya beras merah.

Baca Juga:

Manfaat Teh Blackcurrant bagi Kesehatan

Nah, selain tiga tipe kulit di atas, ada juga tipe kulit lainnya. Biasanya tipe kulit ini muncul karena sejumlah permasalahan misalnya jerawat, kulit yang kusam, atau kerutan. Nah, ketiga tipe ini juga punya ‘makanannya sendiri’.

Kulit berjerawat

Jerawat adalah masalah yang paling sering dialami. Apalagi jika jerawat itu bertahan lama dan meninggalkan bekas. Ini merupakan kombinasi dari minyak, bakteri, dan radang. Makanan yang seharusnya dihindari adalah makanan berminyak dan terlalu manis. Untuk makanan yang direkomendasikan itu adalah Greek yogurt.

Kulit kusam

Tipe ini membuat wajah seseorang tidak cerah dan gelap. Biasanya hal ini disebabkan oleh stres dan kurangnya zat antioksidan. Nah, makanan yang mengandung antioksidan tinggi ini ada tomat, jambu biji, pepaya, biji cokelat, dan lada merah.

Kulit menua

Semakin tua, kerutan di wajah akan semakin terlihat. Meskipun ini hal yang wajar, tetapi ada beberapa makanan yang bisa mencegah kulit agar tak menua dengan cepat. Seperti yang banyak dikumandangkan, kolagen adalah kandungan makanan yang bisa membantumu awet muda. Misalnya, telur, ikan, dan daging tanpa lemak. (mcl)

Baca Juga:

4 Bahan Alami Pengganti MSG