Makanan-Makanan ini Terbukti Ampuh untuk Mengurangi Rasa Sakit

KETIKA mengeluhkan sesuatu di tubuh, beberapa orang memilih untuk tak meminum obat untuk meredakan rasa sakit. Tapi jangan khawatir, buat kamu yang tak nyaman dengan pil, ada banyak makanan yang secara alami bisa menggantikannya.

Kamu bisa mendapatkan beberapa efek pencegah rasa sakit dari makanan. Dikutip Eatingwell.com, berikut ini adalah kumpulan makanan yang dapat membantu kamu merasa lebih baik secara alami.

1. Jahe

Baik untuk: Nyeri otot dan nyeri sendi

Jahe bukan hanya untuk meredakan perut sakit dan flu biasa. Faktanya, jahe kaya akan senyawa yang memerangi peradangan, seperti gingerol, yang dapat mengurangi nyeri osteoartritis dan menenangkan otot yang sakit.

2. Ikan salmon

Baik untuk: Sendi yang meradang dan perut yang bermasalah

Studi pendahuluan menunjukkan bahwa omega-3 dapat membantu mengatasi rasa sakit dan nyeri rheumatoid arthritis. Hal itu tidak mengherankan karena omega-3 dipercaya karena kemampuan mereka untuk mengurangi peradangan. Selain meredakan nyeri sendi, omega-3 juga dapat menjinakkan perut kamu yang bermasalah. Demikian sebuah studi Journal of Nutrition Scandinavian.

3. Kopi

Baik untuk: Sakit kepala dan migrain

Studi menunjukkan bahwa 200 miligram kafein, dalam 16 ons kopi yang diseduh, memberikan kelegaan dari sakit kepala, termasuk migrain. Sementara itu, untuk peminum kopi biasanya menderita sakit kepala ketika mereka mengurangi kafein. Tetapi, cukup baik minum satu atau dua cangkir sehari.

4. Sage

Baik untuk: Sakit tenggorokan

Saat tenggorokan kamu gatal dan teriritasi, cobalah menyeruput teh yang diseduh dengan daun sage. Ini adalah obat yang direkomendasikan dan telah mendapat dukungan dari uji klinis. Sebuah penelitian menemukan bahwa penyemprotan sakit tenggorokan dengan larutan sage memberi pereda nyeri yang efektif dibandingkan dengan plasebo.

5. Ceri asam (sour cherries)

Baik untuk: Otot yang lelah

Para peneliti berpikir itu karena sifat anti-inflamasi dan antioksidan dalam ceri asam (jus buah merah dan ungu gelap lainnya seperti anggur, delima, acai, blueberry dan cranberry ) bertindak sebagai NSAID alami (obat anti-inflamasi nonsteroid, seperti ibuprofen dan aspirin), mengurangi kerusakan otot akibat olahraga. (*)

Baca Juga: