Makan Tepat sebelum dan sesudah Vaksinasi COVID-19

PEMERINTAH telah memulai program vaksinasi COVID-19 sejak 13 Januari 2021. Perkembangan terkini, Kementerian Kesehatan telah menetapkan kelanjutan vaksinasi tahap 3 bagi anak-anak dengan rentang usia 12 hingga 17 tahun. Vaksinasi tahap 3 dilaksanakan setelah terjadi peningkatan kasus COVID-19 pada usia anak-anak. Dari total 260 ribu kasus yang terkonfirmasi, lebih dari 108 ribu kasus terjadi pada anak dengan rentang usia 12 hingga 17 tahun.

Selain itu, untuk vaksinasi bagi mereka yang berusia 18 tahu ke atas juga telah dibuka lewat berbagai jalur dengan kemudahan persyaratan. Dengan begitu, makin banyak orang bisa divaksinasi. Bagi kamu yang masih menunggu giliran untuk mendapatkan vaksinasi COVID-19, berikut beberapa makanan dan minuman yang baik dikonsumsi sebelum maupun sesudah kamu mendapatkan vaksinasi menurut Dr Leong Moh Ying, seperti dilansir Tatler Malaysia.

BACA JUGA:

Air Kelapa Sembuhkan COVID-19? Berikut Penjelasan Pakar

1. Konsumsi lebih banyak makanan antiinflamasi

Perasaan kurang enak badan seperti sakit atau demam yang timbul setelah mendapatkan vaksinasi merupakan sesuatu yang normal. Hal itu menunjukkan tubuhmu sedang merespons vaksin tersebut.

Peradangan merupakan bagian dari proses penyembuhan secara alami. Terdapat beberapa makanan antiinflamasi yang dapat kamu konsumsi untuk membantu melawan peradangan. Sebagai contoh, kamu bisa mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon, herring, dan makarel, buah beri, sayuran hijau, dan rempah-rempah seperti jahe, rosemary, dan kunyit.

2. Jangan mengonsumsi minuman beralkohol

Leong menjelaskan konsumsi alkohol secara berlebihan, selain dapat menimbulkan dehidrasi pada tubuh, tetapi juga dapat menekan sistem kekebalan tubuh sehingga mengganggu respons vaksin terhadap tubuh.

3. Penuhi kebutuhan cairan dalam tubuh

Pastikan tubuhmu tidak mengalami kekurangan cairan, sebab cairan dalam tubuh sangat penting untuk meningkatkan sistem peredaran darah sehingga antibodi dari vaksin tersebut dapat menyebar secara merata.

Selain itu hindari minuman manis yang dapat menyebabkan melonjaknya kadar gula darah, kamu bisa menggantinya dengan mengonsumsi jus tanpa tambahan gula sebagai gantinya.

4. Imbangi porsi makan

Jangan mengubah porsi makan secara signifikan karena perubahan mendadak dapat membuat tubuh terkejut dan akan membuat kondisi tubuhmu melemah.

5. Konsumsi sup kaldu

Keluhan kehilangan nafsu makan mungkin dirasakan beberapa orang setelah mendapatkan vaksin. Leong menyarankan bagi orang yang kehilangan nafsu makan dapat mulai mengonsumsi sup kaldu ketimbang langsung mengasup makanan padat. Sementara itu, untuk orang yang mengalami keluhan mual, Leong menyarankan untuk mengonsumsi minuman yang mengandung jahe.(cit)