Raden Yusuf Nayamenggala
SETELAH berkutat dengan setumpuk pekerjaan, jam istirahatmu seharunya dapat dipergunakan sebaik-baiknya untuk makan siang di kantin atau ruang makan kantor. Kendati demikian, sejumlah orang memilih untuk makan siang di meja kantor, lantaran 'nanggung' menyelesaikan pekerjaan karena dikejar deadline.
Padahal, meski pekerjaanmu sangat banyak dan cukup menyita waktu, makan siang sambil bekerja bukan pilihan tepat. Hal ini mungkin terlihat sepele, tapi bisa menyebabkan sejumlah masalah kesehatan.
Baca juga:
Work from Home Jadi New Normal, ini Manfaatnya bagi Kesehatan
Laman Alodokter menuliskan ada beberapa hal negatif yang bisa terjadi apabila kamu terlalu sering makan siang sambil lanjut bekerja.
Dampak negatif yang pertama ialah otakmu tidak beristirahat. Bekerja selama kurang lebih delapan jam setiap harinya akan membuat otakmu terasa penat dan penuh. Nah, jam makan siang merupakan saat yang tepat untuk mengistirahatkan otak sejenak.
Dampak negatif kedua yaitu makanan menjadi tidak higienis. Bila kamu makan siang di meja kantor sambil bekerja, tanganmu jadi tak hanya memegang makanan, melainkan juga memegang keyboard, mouse, pulpen atau peralatan kerja lainnya.
Kuman-kuman yang mungkin ada di meja kantor atau peralatan kerja bisa masuk bersama makanan, terlebih bila kamu sering lupa untuk membersihkan meja kantor. Hal tersebut dapat membuat kamu rentan terkena masalah pencernaan seperti diare.
Dampak negatif ketiga yaitu berisiko terkena diabetes dan penyakit jantung. Kebiasaan duduk terlalu lama tak baik untuk kesehatan. Selain bisa memperlambat proses metabolisme, kebiasaan itu pun dapat meningkatkan risiko munculnya penyakit diabetes dan jantung.
Makan sambil kerja membuat berkurangnya kemampuan tubuh untuk memecah lemak, mengatur takanan darah, serta mengendalikan kadar gula darah. Untuk mengurangi durasi duduk selama di kantor, kamu perlu lebih sering beranjak dari meja kerja dan bergerak. Waktu makan siang merupakan waktu tepat untuk menyempatkan kamu bergerak dari meja kerja.
Baca juga:
Untuk mengurangi durasi duduk, kamu juga bisa memilih tempat makan siang yang cukup jauh, tapi yang masih bisa ditempuh dengan berjalan kaki. Atau, kamu bisa berjalan santai di sekitar kantor selepas makan siang sekaligus untuk menyegarkan pikiranmu.
Dampak negatif keempat yaitu mata kamu menjadi lelah. Bila kamu makan sambil bekerja di meja kantor, itu artinya waktu kamu melihat ke layar komputer akan semakin lama.
Padahal, terlalu lama menatap layar komputer tak baik untuk kesehatan mata. Itu menyebabkan mata lelah dan kering. Sebaiknya kamu mengistirahatkan mata setidaknya 15 menit setelah melihat komputer selama dua jam.
Dampak negatif kelima yaitu kamu berisiko terkena obesitas. Hal ini dikarenakan perhatianmu teralihkan dari makananmu, sehingga secara tak sadar kamu cenderung akan makan lebih banyak.
Mulai saat ini gunakanlah waktu makan siangmu sebaik mungkin. Mulailah makan siang di kantin kantor atau di ruang makan kantor bersama rekan-rekan kerja. Dengan begitu, pikiran serta badan kamu akan kembali segar dan berenergi untuk kembali bekerja. (ryn)
Baca juga:
