P Suryo R
TERNYATA magnesium dapat membantu proses tertidur dengan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis yang bertanggungjawab membantu merasa tenang dan rileks. Hormon melatonin yang baik dapat membantu memandu siklus tidur dan bangun.
Magnesium diperlukan untuk fungsi otak, jantung, dan otot dan sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Mengonsumsi suplemen magnesium dikaitkan dengan sejumlah manfaat, termasuk mengurangi peradangan, menghilangkan sembelit, dan menurunkan tekanan darah.
Baca Juga:
Mengonsumsi magnesium dapat membantu mengatasi masalah tidur. Magnesium mampu membantu otak dan tubuh menjadi rileks. Magnesium mengikat reseptor GABA, yang bertanggungjawab untuk menenangkan aktivitas saraf.
Dengan memperlambat proses ini, magnesium dapat membantu mempersiapkan tidur malam yang nyenyak. Jika tidak memiliki cukup magnesium dalam tubuh kita maka dapat mengganggu tidur bahkan insomnia.
Menurut Klinik Cleveland yang dikutip dari laman livestrong, bahwa ada banyak hal yang mengubah jadwal tidur. Dengan menyusun pola makan yang baik dengan mengonsumsi makanan tinggi magnesium, maka dapat meningkatkan tidur yang sehat.
Jika kita sering susah tidur, mungkin ada yang salah pada makanan yang dikonsumsi. Mulai saat ini cobalah perhatikan makanan yang mengandung magnesium.
Magnesium sebenarnya sangat mudah ditemukan dalam keseharian. Menurut USDA, makanan yang mengandung magnesium seperti bayam, biji labu, biji-bijian, Tuna, beras merah, kacang almond, avokat, dan pisang.
Baca Juga:
Benarkah Stres Menghambat Penurunan Berat Badan? Ini Kata Dokter
Jika berlarut tak memiliki kuallitas tidur yang baik, maka bukan mustahil mendapatkan berbagai gangguan kesehatan. Seperti serangan jantung, obesitas, diabetes, hingga kanker. Secara umum, makanan yang mengandung serat pasti menyediakan magnesium.
Kamu harus memperhatikan bahwa ketika kadar magnesium dalam tubuh rendah, begitu juga kadar serotonin. Meningkatkan kadar magnesium dapat membantu meningkatkan serotonin dan memperbaiki gangguan tidur. Magnesium pin dapat membantu mengatur neurotransmiter yang terlibat dalam proses tidur.
Studi yang dipublikasikan dalam Journal of Research in Medical Sciences menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi suplemen magnesium tertidur lebih cepat.
Menurut American Sleep Asscociation, magnesium dapat membantu mengurangi perasaan stres dan khawatir dengan mengurangi tingkat kortisol malam yang dikenal sebagai 'hormon stres', dalam tubuh kita. Kekurangan magnesium dikaitkan dengan kecemasan, dan mengonsumsi lebih banyak magnesium terbukti membantu mengatasi kecemasan. (Mrf)
Baca Juga:
