Lima Langkah Ini Bakal Membuat Kulit Kamu Lebih Sehat

MEMILIKI kulit yang sehat dan bersinar tentu menjadi impian semua orang. Apalagi untuk perempuan, ya. Kamu wajib memerhatikan kulit tubuh dan wajah kamu agar tetap terawat.

Para ahli merekomendasikan produk dan berbagi kiat yang dapat kamu lakukan di rumah untuk memperbaiki kulit. Dikutip Real Simple, berikut 5 langkah yang bisa membuat kulit kamu lebih sehat.

1. Tidurlah semalam penuh

Saat kamu tertidur, mekanisme perbaikan kulit mulai beraksi.
Sebaliknya, kurang tidur menyebabkan stres pada tubuh, kemudian terlepasnya lebih banyak adrenalin dan kortisol yang dapat memicu jerawat dan masalah kulit lain. Demikian kata profesor klinis dermatologi di Universitas Colorado Barbara R Reed.

Sebuah penelitian di Tiongkok juga menyatakan bahwa kurang tidur menjadi faktor siginifikan jerawat pada kalangan remaja. Sebaiknya kamu tidur tujuh hingga delapan jam untuk mendapatkan kulit yang sehat setiap harinya.

2. Minum teh hijau

"Jika kulit kamu berwarna merah dan bernoda, sifat anti-inflamasi dalam teh ini dapat menjadi solusi, kata Andrea Cambio, seorang dokter kulit di Cape Coral, Florida.

Manfaat lain dari teh hijau yaitu kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) yang dapat mencegah kerusakan kolagen yang dapat menyebabkan keriput dan kerusakan DNA oleh sinar matahari pada kulit.

3. Beralih ke pasta gigi biasa

Sebaiknya kamu menggunakan pasti gigi biasa. Pasta gigi dengan bahan pengontrol tartar atau rasa tambahan, seperti kayu manis, dapat berkontribusi pada kondisi kulit yang umum disebut dermatitis perioral (peradangan kulit di sekitar mulut). Kondisi tersebut seperti jerawat, kemerahan, kerak di sekitar mulut.

4. Tingkatkan kualitas udara kamu

Menghindari lingkungan berasap adalah langkah cerdas untuk menjaga kesehatan kulit kamu.

"Berada di lingkungan berasap dapat menyebabkan pelepasan radikal bebas yang merusak kulit dan mempercepat penuaan,: kata Diane S Berson, asisten profesor kilis dermatologi di Weill Medical College, Universitas Corrnell, New York.

Pulutan dalam ruangan juga dapat memengaruhi kesehatan kulit. Kamu misanya bisa mengganti filter udara di dapur secara berkala. Kamu juga harus tahu bahwa udara dalam ruangan yang kering bisa membuat kulit kering juga dan garis-garis halus lebih terlihat.

5. Berlatih teknik manajemen stres

Dalam sebuah penelitian di Universitas Stanford, para ahli menemukan bahwa selama ujian, para mahasiswa yang merasa stres memiliki jerawat lebih parah daripada mereka dengan sedikit tekanan.

Stres dapat meningkatkan produksi hormon tubuh seperti krtisol, yang dapat membuat kulit lebih berminyak dan mengurangi kemampuan melawan bakteri penyebab jerawat. Demikian kata seorang profesor klinis dermatologi di Yale University School of Medicine.

Untuk mengendalikan perasaan lelah itu, secara teratur berlatih teknik manajemen stres, seperti yoga, pernapasan dalam, dan meditasi. (*)

Baca juga berita lainnya dalam artikel: Waspada, Gaya Hidup Milennial Rentan Kena Hipertensi