Ikhsan Aryo Digdo
JIKA berbicara tentang tarian, banyak berlatih akan membuat semakin mahir. Terlebih beberapa tarian memerlukan berbagai jenis kemampuan fisik. Maka dari itu, perlu ada latihan rutin untuk menjadi penari yang baik.
Kemampuan fisik dapat diolah dari olahraga yang memiliki seribu manfaat bagi tubuh kita. Selain kemampuan fisik, fleksibilitas, kekuatan, daya tahan, serta keseimbangan perlu juga untuk dilatih.
Baca Juga:
Sebelum memulai menari kamu juga harus melakukan beberapa gerakan pemanasan. Kekuatan penari juga akan semakin bertambah jika melakukan pemanasan terlebih dulu sebelum mulai beraksi.
Menurut laman Dance Classics, ada beberapa latihan yang bisa kamu lakukan di rumah agar menjadi penari lebih baik, antara lain:
1. Cardio
Cardio tidak hanya membantu sistem kardiovaskular, tetapi juga membantu kamu merasa lebih ringan di studio dansa dan membantu menari dengan lebih mudah. Berlari atau jogging, baik di luar atau di treadmill, adalah latihan yang bagus untuk penari.
2. Stretching
Mulailah melakukan ‘stretching’ untuk meningkatkan fleksibilitas. 'Stretching' membantu kelompok ototmu berkembang dan meningkatkan daya tahanmu. Lakukan ini selama 30 menit setiap harinya. Hasilnya, lompatan, pendaratan, dan langkahmu akan terlihat lebih mulus.
3. Push-Up
Push-up membantu memperkuat bagian dada, lengan, dan punggung, serta membantu memperbaiki postur tubuh. Kamu juga dapat mengharapkan untuk melihat peningkatan kekuatan inti dari push-up, yang akan meningkatkan keseimbangan di dalam dan luar.
Baca Juga:
Enggak Perlu Ribet, Makanan ini Cocok Disantap Setelah Olahraga
4. Squat dan Lunges
Squat dan lunges adalah cara terbaik bagi penari untuk memperkuat paha, kaki, dan bokong mereka. Tidak hanya meningkatkan kekuatan, latihan ini juga meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan. Hasilnya, penari akan mampu melompat lebih tinggi dan memiliki pendaratan yang lebih kuat.
5. Sit-up dan Crunch
Sit-up dan crunch akan membantu memperkuat pinggul, lengan, dan perutmu. Kamu akan melihat peningkatan keseluruhan dari lompatan dan pendaratan hingga peningkatan kemudahan secara keseluruhan. (mic)
Baca Juga:
