Lari Boleh Pagi atau Malam Hari, ini Manfaatnya

MerahPutih.com - Lari pada pagi atau malam hari rupanya memiliki efek yang berbeda pada tubuh. Lari pada dua waktu tersebut memiliki kelebihan juga kekurangan, walau sejatinya akan memberikan manfaat pada kesehatan tubuh.

Menurut laman Siloam Hospital, lari dapat menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Saat berlari, terjadi peningkatan sirkulasi darah, jantung akan memompa oksigen melalui pembuluh darah ke seluruh tubuh.

Manfaat lari akan diraih optimal apabila dilakukan selama total 150 menit per minggu dengan intensitas sedang atau 75 menit per minggu dengan intensitas berat.

Nah, lari pagi dan malam hari dapat memberikan kelebihan dan kekurangan berikut ini, antara lain:

Lari pagi

Kelebihan

1. Energi dan Konsentrasi

Lari pagi dapat memberikan energi tambahan untuk memulai hari dengan segar. Aktivitas ini dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas sepanjang hari.

2. Cuaca Sejuk

Biasanya suhu lebih sejuk di pagi hari, terutama saat musim panas, sehingga lari bisa terasa lebih nyaman.

3. Rutinitas yang Teratur

Menjadwalkan lari pagi dapat membantu dalam menciptakan rutinitas yang teratur dan konsisten.

Kekurangan

1. Bangun Pagi

Memerlukan disiplin untuk bangun lebih pagi, terutama bagi yang bukan tipe morning person.

2. Pemanasan yang Lebih Lama

Tubuh mungkin memerlukan waktu lebih lama untuk menghangatkan otot-otot pagi hari.

3. Bagi yang belum terbiasa olahraga pagi biasanya saat beraktivitas bakal sering mengeluhkan badan lelah.

Lari malam

Kelebihan

1. Relaksasi dan Penurunan Stres

Lari malam bisa menjadi cara yang baik untuk melepaskan stres setelah seharian aktivitas.

2. Fleksibilitas Jadwal

Lebih mudah dijadwalkan bagi yang memiliki kesibukan di pagi hari.

3. Pemanasan Lebih Cepat

Tubuh sudah "hangat" secara alami pada malam hari, sehingga pemanasan mungkin lebih cepat.

Kekurangan

1. Tingkat Energi

Setelah seharian melakukan aktivitas, tingkat energi fisik dan mental bisa berkurang, membuat lari terasa lebih menantang.

2. Cuaca Lebih Panas

Terutama di musim panas, suhu mungkin lebih tinggi di malam hari, yang bisa memengaruhi kenyamanan saat berlari.

Pilihan waktu lari tergantung pada preferensi pribadi, jadwal harian, dan bagaimana tubuh merespons aktivitas fisik pada waktu tertentu. Terpenting ialah rutin melakukan lari agar tubuh dapat bugar. (ayu)