Ladies, Simak Nih Cara Mengurangi Nyeri Akibat Dismenore

MerahPutih.com - Rasa nyeri pastinya sering muncul di perut bagian bawah saat menstruasi. Biasanya, rasa sakit ini terjadi akibat kontraksi otot rahim yang kuat untuk membantu meluruhkan lapisan endometrium (lapisan dalam rahim) selama menstruasi.

Pada beberapa kasus, rasa sakit ini dapat sangat mengganggu, memengaruhi kualitas hidup sehari-hari, dan menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan.

Rasa nyeri tersebut biasa disebut sebagai dismenore. Dikutip dari berbagai sumber, berikut beberapa cara yang dapat membantu mengurani rasa nyeri akibat dismenore:

Baca juga:

Waspadai Endometriosis, Jangan Remehkan Nyeri Haid

Penggunaan Obat-Obatan

Obat Anti-Inflamasi Non-Steroid (NSAID): Obat-obatan seperti ibuprofen, naproxen, atau aspirin dapat mengurangi nyeri dengan menghambat produksi prostaglandin. NSAID bekerja dengan mengurangi peradangan dan kontraksi otot rahim yang menyebabkan rasa sakit.

Parasetamol (Acetaminophen): Jika NSAID tidak cocok atau tidak efektif, parasetamol bisa menjadi alternatif untuk meredakan nyeri ringan hingga sedang.

Kontrasepsi Hormonal: Penggunaan pil KB atau alat kontrasepsi hormonal (IUD) dapat membantu mengatur siklus menstruasi dan mengurangi kadar prostaglandin, yang pada gilirannya dapat mengurangi rasa nyeri.

Baca juga:

4 Herbal yang Bisa Atasi Masalah Nyeri Haid

Kompres Panas dan Dingin

Kompres Hangat: Menggunakan botol air panas atau kantong pemanas yang diletakkan di perut bagian bawah dapat membantu meredakan kram perut. Panas dapat meningkatkan aliran darah ke area tersebut dan meredakan ketegangan otot.

Kompres Dingin: Meskipun panas lebih sering direkomendasikan, beberapa orang juga merasa lega dengan kompres dingin pada bagian bawah perut untuk mengurangi peradangan dan rasa sakit.

Olahraga Ringan

Melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau yoga dapat membantu melepaskan endorfin (hormon penghilang rasa sakit alami) yang dapat mengurangi rasa sakit. Latihan yang teratur juga dapat meningkatkan peredaran darah dan mengurangi intensitas kram menstruasi dari waktu ke waktu. (Far)