Konsumsi Makanan Sehat Efektif Redakan Jerawat

Yudi Anugrah NugrohoYudi Anugrah Nugroho - Kamis, 23 Juni 2022
Konsumsi Makanan Sehat Efektif Redakan Jerawat

Perempuan sangat rentan berjerawat. (Foto: Pexels-Andrea Piacquadio)

Ukuran text:
14
Dengarkan Berita:

JERAWAT pada bagian wajah tentu mengganggu penampilan. Bintik merah di pipi bisa menurunkan kepercayaan diri seseorang saat haru tampil di ruang publik.

Jerawat klinis, seturut studi Rumah Sakit Umum Massachusetts, berpotensi muncul sebanyak 45% wanita usia 21 hingga 30 tahun, 26% wanita berusia 31 hingga 40 tahun, dan 12% wanita berusia 41 hingga 50 tahun.

Baca Juga:

Cara Menghilangkan Jerawat dalam Semalam, Apa Bisa?

Meski jerawat diduga jadi rangkaian kuat masa pubertas seseorang, bukan berarti kemunculan tak bisa diredakan. Selain dengan penobatan di klinik kecantikan, ada cara lebih mudah bisa dilakukan semua orang nan ingin meredakan jerawat dengan mengonsumsi makanan sehat.

Sebuah studi di Lipids in Health and Disease menyarankan makanan kaya lemak sehat atau Omega-3 dapat membantu mengurangi lesi jerawat.

Konsumsi Makanan Tertentu Memengaruhi Jerawat, Mitos atau Fakta?
Jerawat paling umum dialami kalangan remaja. (Foto: Pexels/Anna Nekrashevich)

Dianjurkan memakan camilan, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian mentah, zaitun dan minyak zaitun, dan ikan seperti salmon dan sarden Alaska liar, hingga alpukat jika ingin meredakan kemunculan jerawat.

Selain itu, William Danby pada Dermatology World edisi September 2011, menyarankan agar mengurangi konsumsi susu terutama bagi orang dengan latar belakang genetik terhadap kemunculan jerawat.

Baca juga:

Empat Langkah Mudah Mengubah Kulit Kusam jadi Bersinar

"Pada pasien tidak memiliki latar belakang genetik untuk jerawat, produk susu tidak berperan apa pun," kata Danby.

Di samping itu, biji-bijian olahan dan tepung putih dalam roti, pasta, bagel, dan muffin dapat menyebabkan lonjakan cepat pada gula darah sehingga dapat menyebabkan jerawat.

jerawat
Omega 3 dalam Alpukat bisa menangani jerawat (Foto: Unsplash-Gil Ndjouwou)

Kamu dapat memakan quinoa, beras merah, barley, dan ubi jalar untuk memuaskan asupan karbohidrat tanpa harus memperparah kondisi kulit berjerawat.

Selanjutnya, zinc sangat penting untuk struktur dan fungsi membran sel. Sebuah penelitian kecil di Turki menemukan orang dengan jerawat lebih mungkin kekurangan zinc. Sumber zinc baik bisa didapatkan dari daging, telur, jamur, produk gandum utuh, dan tiram.

Vitamin A diperlukan untuk kesehatan kulit. Sebuah penelitian di Clinical and Experimental Dermatology menunjukkan suplemem vitamin A dapat memperbaiki kondisi jerawat pada pasien. Makan ubi jalar, kangkung, bayam, dan wortel untuk mendapatkan manfaatnya karena kaya akan kandungan Vitamin A. (Ref)

Baca juga:

Pakai Skincare Setelah Masalah Jerawat Teratasi

#Fashion #Kesehatan #Kulit Wajah
Bagikan

Berita Terkait

ShowBiz
Bisa Ditiru nih Ladies, Cara Davina Karamoy Hindari Anemia tanpa Ribet
Konsumsi suplemen zat besi sejak dini penting bagi perempuan.
Dwi Astarini - Selasa, 14 Oktober 2025
Bisa Ditiru nih Ladies, Cara Davina Karamoy Hindari Anemia tanpa Ribet
Lifestyle
The Everyday Escape, 15 Menit Bergerak untuk Tingkatkan Suasana Hati
Hanya dengan 15 menit 9 detik gerakan sederhana setiap hari, partisipan mengalami peningkatan suasana hati 21 persen lebih tinggi jika dibandingkan ikut wellness retreat.
Dwi Astarini - Senin, 13 Oktober 2025
The Everyday Escape, 15 Menit Bergerak untuk Tingkatkan Suasana Hati
Fashion
Gaya Sporty Luxe ala Justin Hubner: Maskulin, Melek Mode, dan Anti Ribet
Lewat akun Instagram pribadinya @justinhubner5, Justin kerap membagikan gaya berpakaian yang memadukan nuansa sporty dan kemewahan, yang dikenal sebagai tren sporty luxe.
Wisnu Cipto - Minggu, 12 Oktober 2025
Gaya Sporty Luxe ala Justin Hubner: Maskulin, Melek Mode, dan Anti Ribet
Indonesia
DPR Kritik BPJS Kesehatan Nonaktifkan 50.000 Warga Pamekasan, Tegaskan Hak Kesehatan tak Boleh Disandera
Penonaktifan itu dilakukan BPJS Kesehatan karena Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Pamekasan menunggak pembayaran iuran sebesar Rp 41 miliar.
Dwi Astarini - Jumat, 10 Oktober 2025
DPR Kritik BPJS Kesehatan Nonaktifkan 50.000 Warga Pamekasan, Tegaskan Hak Kesehatan tak Boleh Disandera
Fashion
Terus Merugi, Sepatu BATA Resmi Hapus Bisnis Produksi Alas Kaki
Keputusan diambil dalam Rapat Umum Pemegang Saham Luar Biasa (RUPSLB) BATA yang digelar pada 25 September 2025.
Wisnu Cipto - Jumat, 10 Oktober 2025
 Terus Merugi, Sepatu BATA Resmi Hapus Bisnis Produksi Alas Kaki
Indonesia
[HOAKS atau FAKTA]: Terlalu Sering Makan Mi Instan Bisa Bikin Usus Tersumbat
Terlalu sering mengonsumsi mi instan bisa membuat usus tersumbat akibat cacing. Namun, apakah informasi ini benar?
Soffi Amira - Rabu, 08 Oktober 2025
[HOAKS atau FAKTA]: Terlalu Sering Makan Mi Instan Bisa Bikin Usus Tersumbat
Indonesia
Smart Posyandu Difokuskan untuk Kesehatan Jiwa Ibu setelah Melahirkan
Posyandu Ramah Kesehatan Jiwa diperkuat untuk mewujudkan generasi yang sehat fisik dan mental.
Dwi Astarini - Senin, 06 Oktober 2025
Smart Posyandu Difokuskan untuk Kesehatan Jiwa Ibu setelah Melahirkan
Indonesia
Pemerintah Bakal Hapus Tunggakan BPJS Kesehatan Warga
Langkah ini merupakan bagian dari agenda besar pemerintah dalam memperkuat jaring pengaman sosial, terutama bagi masyarakat rentan.
Alwan Ridha Ramdani - Kamis, 02 Oktober 2025
Pemerintah Bakal Hapus Tunggakan BPJS Kesehatan Warga
Lifestyle
Waspadai Tanda-Tanda Mata Minus pada Anak
Pertambahan mata minus ini akan mengganggu aktivitas belajar maupun perkembangan anak
Angga Yudha Pratama - Rabu, 01 Oktober 2025
Waspadai Tanda-Tanda Mata Minus pada Anak
ShowBiz
Lebih dari Sekadar Festival, JakCloth Kini Jadi Simbol Ekspresi Lokal
JakCloth telah bertransformasi jadi sebuah movement anak muda.
Ananda Dimas Prasetya - Rabu, 01 Oktober 2025
Lebih dari Sekadar Festival, JakCloth Kini Jadi Simbol Ekspresi Lokal
Bagikan