Jangan Ragu Minum Kopi, Ini Manfaat Besarnya

KOPI telah menjadi bagian hidup yang menyehatkan bagi banyak orang. Kopi dipercaya dapat memberikan energi agi tubuh, Namun energi bukan satu-satunya manfaat yang ditawarkan minuman berwarna gelap ini.

"Kafein, salah satu komponen utama kopi, bekerja dengan memblokir reseptor di tubuh dan memberi tahu ketika kamu lelah," kata ahli diet terdaftar Jonathan Valdez, RDN, CDE, CPT, pemilik Genki Nutrition dan juru bicara New York State Akademi Nutrisi dan Diet.

Baca Juga:

Canda, Tawa, Hingga Cinta dari Secangkir Kopi

Membantu tubuh kita bekerja secara optimal bukanlah satu-satunya hal yang dapat dilakukan kopi.
Berikut lima manfaat kopi yang harus kamu ketahui:

1. Manfaat untuk olahraga

"Kafein yang ditemukan dalam kopi terbukti meningkatkan kadar epinefrin dalam darah serta merangsang pemecahan lemak sehingga asam lemak bebas tersedia sebagai bahan bakar," ujar konsultan nutrisi, Kelli McGrane MS, RD. Faktor itu membantu mendorong dan memberi energi pada latihan olahragamu.

2. Turunkan depresi

"Kopi sering dikaitkan dengan penurunan risiko depresi dan bunuh diri tetapi tidak diketahui apakah manfaat itu disebabkan oleh kopi atau kafein di dalamnya," urai Debbie Petitpain, MS, RDN, ahli gizi ahli diet terdaftar dan juru bicara media untuk Academy of Nutrisi dan Dietetika.

3. Kesan positif peminumnya

'Apakah kamu ingin bertemu sambil minum kopi?' adalah cara yang netral dan ramah untuk menyampaikan kepada teman, kolega, atau kekasih untuk menghabiskan waktu bersama. "Dalam satu studi, peserta yang sebentar memegang secangkir kopi panas menilai orang yang berinteraksi dengan mereka memiliki kepribadian yang lebih hangat, lebih murah hati dan perhatian," terang Pepitpain.

Baca Juga:

Masih Bermanfaat, Jangan Langsung Buang Ampas Kopi

4. Kaya antioksidan

"Senyawa tanaman alami ini telah terbukti membantu melindungi dari beberapa penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan kanker," jelas McGrane. "Kopi sangat kaya akan antioksidan yang disebut asam klorogenat, yang telah dikaitkan dengan membantu mengurangi kadar kolesterol, trigliserida, dan gula darah," lanjutnya. Tentu saja, faktor gaya hidup lain juga penting dalam mengurangi risiko penyakit kronis termasuk diet, olahraga, dan tidak merokok.

5. Menurunkan berat badan

Minum kopi bisa menurunkan lemak tubuh. Menurut penelitian terbaru oleh Harvard T.H. Peneliti Chan School of Public Health minum empat cangkir kopi setiap hari dapat mengurangi lemak tubuh sekitar 4%. (avia)

Baca juga:

Minum Kopi untuk Hilangkan Kantuk, Seberapa Lama sih Efeknya?