Ikhsan Aryo Digdo
MerahPutih.com - Mencegah lebih baik daripada mengobati. Bagi kamu yang ingin terhindar dari penyakit jantung, rutin jalan kaki dapat mewujudkannya. Jalan kaki memiliki manfaat besar untuk kesehatan jantung.
Seperti dilansir Men's Health, sebuah studi yang dipublikasikan di Circulation mendukung bahwa melakukan aktivitas fisik sedang seperti berjalan kaki memiliki manfaat yang signifikan bagi kesehatan jantung.
Dalam penelitian tersebut, peserta yang berolahraga sedang selama 150 hingga 299 menit per minggu menunjukkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sebesar 19 persen hingga 25 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukannya.
Sementara itu, mereka yang rutin melakukan jalan kaki 300 hingga 599 menit per minggu mengalami pengurangan risiko kematian tambahan, meskipun tingkat yang lebih tinggi di atas ini tidak menunjukkan manfaat atau bahaya lebih lanjut.
Baca juga:
Jalan Kaki Baik untuk Kesehatan, Terapkan 3 Cara ini Biar Makin Optimal
Olahraga berat memang menunjukkan manfaat lebih lanjut untuk kesehatan jantung. Namun, berjalan kaki adalah awal yang baik untuk memulai gaya hidup sehat.
Selain itu, jalan kaki juga berperan besar untuk menurunkan berat badan. Penurunan berat badan sebagian besar disebabkan oleh terciptanya defisit energi dengan lebih banyak kalori dibakar daripada yang dikonsumsi.
Berjalan kaki merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan pengeluaran energi. Sebuah tinjauan yang diterbitkan dalam Journal of Physical Activity and Health menyimpulkan bahwa berjalan cepat dapat menciptakan penurunan berat badan, BMI, lingkar pinggang, dan massa lemak yang signifikan. (ikh)
