P Suryo R
AKHIR pekan ini merupakan long weekend. Saatnya mengajak keluarga berlibur. Refreshing seperti menjadi keharusan dengan memanfaatkan waktu liburan ini. Rencana mungkin sudah kamu buat jauh-jauh hari. Yang penting bukan perencanaan liburan, namun bagaimana menjaga kesehatan anak selama liburan.
Kamu harus ekstra untuk mempersiapkan seluruh anggota keluarga sebelum pergi berlibur. Mengapa? Karena jika ada satu saja anggota keluarga yang sakit, seluruh agenda liburan bisa hancur berantakan.
Lalu, bagaimana cara menghindari hal tersebut? Laman Go Dok beberapa tips bermanfaat agar keluarga terhindar dari serangan penyakit selama liburan:
1. Pola hidup harian
Sebelum berlibur, ada baiknya kamu mulai memperbaiki pola hidup harian agar tubuh bugar serta siap melakukan perjalanan jauh saat berwisata nanti. Ada beberapa cara yang dapat dicoba, mulai dari berolahraga secara teratur, tidur tepat waktu, hingga mengonsumsi makanan kaya gizi dan nutrisi. Jika pola hidup ini dibiasakan, keluarga akan terhindar dari berbagai infeksi virus dan bakteri pemicu penyakit.
2. Sayuran hijau
Sayuran dengan kadar klorofil tinggi sangatlah baik bagi kesehatan tubuh. Sayur semisal bayam, brokoli, sawi, mentimun, dan seledri terbukti tidak hanya dapat meningkatkan sistem imun. Sayuran mengoptimalkan proses detoksifikasi tubuh. Karenanya ajak keluarga untuk rutin mengonsumsi sayuran jenis ini setidaknya 2 minggu sebelum liburan dimulai!
3. Flu
Salah satu hal yang harus diwaspadai saat berlibur panjang adalah datangnya flu. Penyakit ini mudah sekali menyerang di kala daya tahan tubuh sedang lemah. Karenanya, ada baiknya melakukan berbagai upaya pencegahan. Seperti dengan rutin meminum campuran teh hangat dan jahe. Jika langkah tadi dirasa kurang, maka dapat mencoba solusi lain, yaitu dengan mendapatkan vaksin flu dari rumah sakit terdekat.
4. Sabun
Bakteri penyebab penyakit dapat menginfeksi keluarga dimana saja dan kapan saja. Oleh karena itu, biasakanlah untuk mencuci tangan sesudah dan sebelum makan atau setelah menggunakan toilet. Jika memang perlu, kamu dapat membawa cairan antiseptik agar dapat digunakan setiap saat.
6. Minyak kayu putih
Sebagai orang tua pasti paham dengan fakta bahwa buah hati sering merasakan pusing dan mual ketika melakukan perjalanan jauh. Untuk mengatasi hal tersebut, sangat disarankan untuk selalu membekal minyak kayu putih selama berwisata. Aromaterapi serta hangat yang dikeluarkan oleh minyak yang satu ini dapat meredakan rasa mabuk anak.
5. Masker
Christoper Stanford, professor dari University of Washington, menyarankan untuk selalu menggunakan masker di tempat umum, seperti terminal dan taman kota. Hal ini penting dilakukan, karena bakteri bisa saja menular melalui mulut dan hidung. Jadi, tidak ada salahnya kamu berjaga-jaga dengan selalu memakai masker. (*)
