Ini yang Harus Dilakukan Agar Tubuh Tetap Bugar Menempuh Penerbangan Panjang

TRAVELING memang mengasyikan. Melancong menjadi media yang bagus untuk melepas segala kepenatan rutinitas. Belum lagi kamu bisa mencicipi kuliner-kuliner khas di destinasi tujuan. Tentu tidak ada beban menyantap makanan. Yang beban hanya pekerjaan di kantor. Akhirnya berat badan pun meningkat setelah traveling. Dua sampai tiga kilogram, ada juga yang hingga lima kilogram.

Namun, tidak selamanya traveling mengasyikan. Setiap hal pasti ada kelebihan dan kekurangan. Misalnya bicara masalah packing. Hal yang satu ini paling menyusahkan. Tidak boleh ada barang yang terlupa. Kelebihan barang juga akan sia-sia. Bukannya menikmati perjalanan kamu malah terbebani dengan berat koper yang seperti barbel. Nah, bagian yang tidak menyenangkan lainnya dari traveling kalau kamu menggunakan pesawat.

Kalau tujuannya dekat sih enak. Tapi yang tujuannya jauh, seperti ke luar negeri misalnya. Bayangkan kamu harus duduk berjam-jam di dalam kabin pesawat. Lelah pasti. Penampilan kusut apalagi. Rambut dan kulit kering karena terkena paparan AC. Tubuh kamu terdehidrasi karena tekanan 40.000 kaki di atas udara. Alhasil, setelah menempuh penerbangan yang panjang tubuh kamu tidak bugar sangat lelah. Bisa-bisa lebih lelah daripada bekerja di kantor.

Tenang, ada solusinya agar tetap segar setelah penerbangan panjang. Yang penting ialah melakukan persiapan matang. Seperti yang dilansir dari laman NDTV ini kiat-kiat yang bisa kamu lakukan untuk menghadapi penerbangan panjang.

1. Jangan pakai riasan berlebihan

Memang sih wanita pasti mau tampil cantik terus. Malu keluar rumah tanpa riasan, nanti tidak ada yang melirik? Apalagi kalau tujuannya luar negeri. Namun, memakai riasan selama penerbangan panjang malah membuat kamu kelelahan. Juga membuat wajah kamu jerawatan. Kok bisa? Tentu bisa. Sebab, selama berada di udara sebenarnya pori-pori kamu tersumbat tekanan udara.

Daripada memakai riasan lebih baik menggunakan pelembab. Dengan pelembab, kulit tidak akan terlihat kering penampilan kamu pun akan selalu terlihat segar saat mendarat di bandara nanti. Oke deh kalau kamu memang tidak bisa lepas dari riasan. Tetap boleh memakainya asal tipis. Selain itu kamu hanya boleh menggunakan riasan seperti concealer, lip balm, dan maskara tahan air.

2. Hindari makanan asin

Yang asin-asin dan gurih memang sangat menggoda. Sarapan di restoran cepat saji bandara tentu sulit dihindari para penumpang. Ayam yang garing dan burger keju itu sangat memancing lidah untuk disantap. Sayangnya kamu harus menghindari makanan-makanan asin. Tujuannya agar tubuh tetap bugar menghadapi penerbangan yang panjang. Masalahnya makanan asin mengandung sodium.

Sodium memang dibutuhkan tubuh, tapi tidak jika kamu ingin melakukan penerbangan panjang. Pengaruh sodium akan membuat tubuh kamu dehidrasi pula. Jadi dehidrasi bukan karena masalah kekurangan air saja. Bisa dari kandungan makanan yang kamu konsumsi. Pernah tidak kamu perhatikan wajah, tangan, atau kaki kamu terlihat membengkak setelah penerbangan panjang? Bisa jadi itu gara-gara kamu mengonsumsi banyak makanan asin sebelum terbang.

3. Tidur yang cukup

Iya gampang banget kan? Tidur yang cukup kalau kamu sudah tahu akan melakukan penerbangan panjang. Kamu benar-benar harus mempersiapkan fisik dengan cara banyak beristirahat dan miliki waktu tidur yang cukup, 6-8 jam. Libur dulu deh maraton film di TV kabel. Kalau penasaran dengan filmnya rekam saja, nontonnya nanti setelah liburan.

Kalau bisa jangan hanya sehari sebelum terbang saja kamu tidur cukup. Lakukan selama seminggu sebelum hari H. Jangan berpikir untuk begadang. Tahu apa akibatnya kalau kamu kurang tidur tapi memaksakan melakukan penerbangan panjang? Penampilan kamu akan berubah. Kantung mata membesar, dan mata terlihat bengkak.

Sahabat Merah Putih, penting banget mempersiapkan fisik sebelum penerbangan panjang. Tubuh kamu akan bugar, liburan pun akan semakin menyenangkan. (ikh)

Baca juga: Sekalian Melancong, Anak Juga Bisa Mendapatkan Edukasi