Ini Dia Sederet Dampak Buruk dari Binge-watching

"TANGGUNG banget, satu episode lagi deh," Kalimat itu sepertinya sering diucapkan olehmu ketika asyik menonton drama atau serial. Terlebih lagi jika cerita yang disajikan sedang mendekati klimaks.

Rasanya kamu jadi geregetan sendiri dan langsung buru-buru mengeklik episode berikutnya. Kamu rela menunda waktu istirahatmu demi mengetahui kelanjutan kisah tadi. Sayangnya, kalimat itu terus diulangi sampai akhirnya tidak terasa semua episode tadi habis kamu tonton hanya dalam semalam.

Baca Juga:

Tetap Fit meski Berlama-Lama Nonton TV

Tindakan tersebut dinamai binge-watching atau yang biasa orang Indonesia sebut sebagai marathon nonton. Saat marathon nonton suatu serial, orang biasanya betah duduk atau tiduran berlama-lama sambil menatap layar. Kadang aktivitas ini juga dibarengi dengan makan dan minum sesuatu.

Binge-watching tentu saja adalah kegiatan yang seru dilakukan. Apalagi jika sedang libur dan tak ada kegiatan. Namun, mengacu dari laman Make Use Of, ada sejumlah dampak buruk bagi kesehatan jika kamu keseringan marathon nonton, loh.

1. Menyebabkan ketegangan mata

Menatap layar terus-menerus dalam waktu yang lama bisa menyebabkan ketegangan mata. Sebab, mata tidak memiliki waktu jeda untuk beristirahat. Jarak pandangan mata yang konstan juga membuat mata jadi cepat pegal, kepala pusing, mata perih, dan kualitas pandangan menurun.

2. Meningkatkan perasaan anxiety dan depresi

Beberapa orang melakukan binge-watching dengan tujuan untuk menghibur diri kala bersedih. Namun, yang terjadi justru sebaliknya. Menurut penelitian yang diunggah oleh Medical Daily, orang yang menonton lebih dari 2 jam sehari cenderung merasa lebih stres dan depresi. Untuk itu, cobalah kurangi frekuensi dan durasi menonton dan ganti dengan aktivitas lain.

Baca Juga:

Awas! Terlalu Banyak Nonton TV Mengurangi Produksi Sperma

3. Mengacaukan jam tidur

Menurut penelitian dari Inggris, binge-watching membuat seseorang jadi susah tidur. Selain karena rasa penasaran, biasanya rasa kantuk juga hilang akibat cahaya blue light yang dipancarkan ponsel, laptop, dan TV. Akibatnya jadwal tidur pun jadi terganggu. Selain itu, jam tidur yang tidak teratur juga akan mengganggu irama kerja jantung dan tubuh.

4. Meningkatkan risiko diabetes

Jarang beraktivitas fisik dalam waktu yang relatif lama bisa meningkatkan risiko diabetes. Terlebih jika kamu binge-watching berjam-jam sambil makan dan tidak melakukan olahraga. Menurut penelitian dalam Time Report, risiko diabetes akibat binge-watching biasanya meningkat 3,4 persen. Ada baiknya jika kegiatan menonton ini diselingi dengan gerak fisik atau olahraga ringan.

5. Menurunkan kemampuan fisik

Duduk dan tiduran dalam waktu yang lama membuat kekuatan otot jadi menurun. Sebab, otot-otot tadi jarang digunakan dan beristirahat terlalu lama. Dampaknya, stamina jadi berkurang dan tubuh mudah lelah saat harus bekerja. (mcl)

Baca Juga:

Pemerintah Siapkan Strategi Cegah Diabetes pada Anak