Raden Yusuf Nayamenggala
SETIAP orang pastinya pernah merasakan tidur yang tidak nyenyak. Hal itu tentu sangat mengganggu istirahat kamu, apalagi tak menutup kemungkinan kinerja kamu dalam rutinitas tak maksimal lantaran istirahat terganggu.
Mungkin kamu bertanya-tanya lantaran kesulitan mendapat tidur nyenyak dan juga menyehatkan. Seperti yang dilansir dari life hack, itu pertanda jika ada sejumlah hal-hal penting yang perlu diperbaiki.
Pasalnya, otak seseorang membutuhkan tidur untuk beristirahat dan berfungsi kembali sebagaimana mestinya dengan optimal. Nah, untuk kamu yang sulit tidur nyenyak, sudah saatnya kamu berubah guys dan menghentikan beberapa penyebab seseorang kesulitan untuk tidur.
Yang pertama ialah tidur dalam ruangan yang terang, pasalnya, kondisi ruangan yang gelap gulita dapat membantu otak memproses melatonin yang akan membantu kita agar siap untuk tidur. Jadi, jika tidur dalam ruangan yang gelap maka kita akan tidur lebih nyenyak, sebaiknya kamu matikan lampi serta berbagai perangkat elektronik lainny didalam kamarmu.
Lalu selanjutnya penyebab kamu sulit untuk tidur nyenyak lainnya ialah menaruh ponsel didekat kepala saat tidur. Solusinya, sebelum tidur, pastikan jika temapt tidurmu bebas dari ponsel atau gadget lainny. Jangan sekali-sekali menaruh smartphone atau ponselmu didekat kepala dan menseting alaram untuk kamu bangun dipagi hari. Nah, untuk bisa tidur dengan nyenyak, setidaknya 30 menit sebelum tidur, kamu harus telah benar-benar menjauh dan lepas dari gadget, maka tubuhmu pun akan terasa jauh lebih bugar.
Selanjutnya faktor tempat juga menjadi penentu, pasalnya jika tidur ditempat yang berantakan akan membuatmu terdampak tekanana tersendiri. Jadi secara tak langsung kamu akan merasa ada sebuah beban yang begitu berat seolah masi ada banyak pekerjaan yang belum selesai. Terlebih lagi jika ada berbagai baju kotor, sampah ataupun tumpuk kertas dan benda-benda lainnya, ada baiknya kamu bersihkan terlebih dahulu sebelum tidur.
Nah faktor yang terakhir ialah kondisi kamu yang masih stres. Betapa tidak, stres banyak dialami orang saat terjadi masalah ditempat kerja atau bekerja lembur hingga larut malam, apalagi tak ada waktu untuk merileksasi tubuh sebelum tidur dapat merusak kualitas tidurmu. So kamu harus selalu menjaga kondisi tubuh dan pikiran aga selalu rileks sebelum kamu tidur.
Well, setelah membaca artikel diatas, semoga dapat bermanfaat yah guys. (Ryn)
Baca juga yuk artikel menarik yang lainnya Si Seksi Kristina Karapetyan, Atlet Voli Kazahsktan yang Jadi Idola Baru Pria Indonesia
