Ingin Terbebas dari Penyakit Saat Hamil, Lakukan Hal ini

MerahPutih Kesehatan - Setiap wanita yang sedang menjalani masa kehamilan pasti beberapa kali sempat merasakan jatuh sakit karena daya tahan tubuh yang menurun. Kehamilan adalah idaman bagi seluruh wanita dimuka bumi ini, melahirkan seorang bayi yang lucu dan menjadi seorang ibu pasti merupakan impian setiap wanita.

 

Namun usia kandungan yang terbilang tidak cukup sebentar yakni 9 bulan lamanya, pasti akan membuat Anda dituntut untuk selalu bisa menjaga kondisi kesehatan Anda dan si calon bayi. Untuk itu, berikut ini adalah beberapa cara agar daya tahan tubuh Anda saat menjalani masa kehamilan tidak akan jatuh sakit.

 

1. Rutin Berolahraga

 

Meskipun sedang menjalani masa kehamilan, sebaiknya Anda harus tetap rutin menjalani olahraga. Hal itu akan membuat berat badan Anda tetap terkontrol, selain itu rutin berolahraga juga akan memperlancar peredaran darah Anda.

 

2. Perbanyak Megonsumsi Buah dan Sayur

 

Buah dan sayur kaya akan nutrisi yang dapat memenuhi kebutuhan Anda. Sayur mengandung karoten yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh. Sayuran hijau dapat meningkatkan zat besi untuk mencegah anemia. Ibu hamil sangat rentan berisiko untuk terkena anemia. Saat hamil hindari makanan yang terlalu banyak lemak dan karbohidrat, karena dapat menyebabkan daya tahan tubuh Anda menurun dan mudah terserang penyakit.

 

3. Relaksasi

 

Selain rutin melakukan olahraga Anda juga harus rutin melakukan relaksasi, hal itu akan melancarkan peredaran darah Anda sehingga tubuh bisa menjadi lebih segar dan fit. Relaksasi yang teratur juga membantu tubuh menjadi relaks dan bebas dari rasa lelah. Relaksasi juga membantu untuk meningkatkan kekebalan tubuh sehingga dapat menghilangkan racun dalam tubuh.