P Suryo R
HEMOGLOBIN merupakan komponel sel darah merah yang bertanggung jawab membawa oksigen ke seluruh tubuh dan mempertahankan fungsi metabolisme yang optimal. Jika Hemoglobin rendah dapat menyebabkan penyakit anemia, atau bahkan menimbulkan sejumlah keluhan dan gangguan kesehatan lainnya.
Jika mengalami kekurangan hemoglobin sebaiknya kamu berkonsultasi dengan dokter. Jika dokter sudah menemukan penyebab rendahnya hemoglobin maka akan ada langkah penanganan yang bisa diambil seperti terapi dan transfusi darah.
Namun ada beberapa cara lain juga yang dapat membantu menaikkan hemoglobin di dalam tubuh secara alami, hanya dengan mengubah pola hidup sehari-hari di rumah. Bersumber dari Pink Villa, Tanvee Tutlani, ahli nutrisi dan diet memberikan cara meningkatkan kadar hemoglobin secara alami.
Baca Juga:
Pola makan
Orang yang memiliki hemoglobin rendah harus mengkonsumsi makanan yang kaya zat besi, Vitamin C, dan asam folat. Zat besi merupakan mineral yang penting untuk memproduksi hemoglobin. Sayuran hijau, tomat, telur, ayam, kurma, kacang-kacangan, yogurt adalah beberapa makanan yang kaya akan zat besi.
Vitamin C berguna untuk memastikan penyerapan zat besi yang optimal dalam tubuh. Kamu bisa mengkonsumsi jeruk, lemon, brokoli, pepaya dan buah-buahan berwarna yang kaya akan Vitamin C.
Asam folat, vitamin B kompleks juga diperlukan untuk memproduksi dan membentuk sel darah merah. Kekurangan asam folat dapat menggangu pematangan sel darah merah muda dan menghasilkan kadar hemoglobin yang rendah. Kamu bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat seperti bayam, nasi, kacang tanah, kacang merah, alpukat, dan selada.
Teh herbal
Teh herbal terdiri dari bahan-bahan kuat yang merupakan sumber kaya zat besi non-heme. Teh herbal memiliki kebaikan zat besi dan nutrisi lain seperti Vitamin A, C, K, Kalsium dan Potasium. Mengonsumsi teh herbal yang cukup dapat membantu menenangkan saraf, meningkatkan produksi sel darah merah, yang akan mengarah pada kesehatan tubuh yang lebih baik.
Baca Juga:
Bejana tembaga
Salah satu praktik ayurveda kuno yang diketahui memiliki dampak positif untuk kesehatan ialah meminum air yang disimpan di bejana tembaga. Ternyata ini berguna untuk memulihkan tubuh dan meningkatkan kadar zat besi. Kamu bisa menyimpan air dalam botol atau kendi tembaga semalaman dan mengkonsumsinya di pagi hari untuk hasil yang baik.
Zat besi
Beberapa makanan dapat menurunkan serta menghambat penyerapan zat besi. Cobalah untuk menghindari atau mengurangi produk susu seperti susu dan keju, dan meminimalkan asupan produk berbahan gluten untuk mempertahankan kadar hemoglobin yang memadai. (pid)
Baca Juga:
