Raden Yusuf Nayamenggala
SAAT flu melanda tentu rasanya sangat tidak nyaman. Seperti halnya dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Apalagi jika flu melanda disaat akhir pekan, momen untuk bersantai dan berlibur pun akan terganggu karena flu.
Parahnya lagi, jika menjelang hari Senin flu tak kunjung reda. Bisa jadi kamu akan memulai awal pekan yang buruk lantaran flu yang sangat mengganggu.
Selain itu sakit flu juga kerap kali menyebabkan para penderitanya menjadi tak berselera makan. Padahal sebenarnya dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat bisa membantu meredakan gejala flu lebih cepat loh guys.
Karena ketika flu melanda, tubuh kamu membutuhkan nutrisi yang lengkap dan seimbang, seperti halnya vitamin dan mineral. Lalu tubuh juga membutuhkan energi yang banyak untuk menciptakan sel imunitas dalam jumlah besar demi melawan virus yang masuk pada tubuh.
Oleh kerena itu, meski selera kamu terganggu, pastikan asupan nutrisi dan cairan tubuh kamu tetap terjaga. Salah satunya yaitu makan elbih sering, namun dengan porsi yang lebih kecil.
Adapun beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa meringankan gejala-gejala flu seperti yang dilansir dari laman Alodokter.
1. Sup Ayam
Sup hangat yang terbuat dari kaldu ayam, bisa membantu meringankan gejala flu yang diderita. Selain rasanya yang nikmat dan mempunyai banyak manfaat, sup ayam cocok dikonsumsi setiap hari.
2. Susu, Telur dan Daging Rendah Lemak
Ketiga makanan tersebut merupakan makanan yang mengandung protein, dimana makanan itu bermanfaat dalam membangun dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Selain dari makanan tersebut, sumber protein lainnya juga bisa kamu dapatkan pada kacang-kacangan dan ikan.
3. Wortel
Sayuran yang satu ini banyak mengandung vitamin B6, yang berguna untuk menjaga kondisi kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, wortel pun banyak mengandung serta dan vitamin A.
4. Jeruk dan Lemon
Kedua jenis buah tersebut, mengandung banyak flavonoid yang bisa membantu sistem imunitas tubuh. Flavonoid pun bisa membantu melawan virus disaat flu melanda.
Baca juga: Kenali Dampak Buruk Penggunaan Ponsel Sebelum Tidur
5. Yoghurt
Yoghurt merupakan makanan yang mengandung probiotik. Dimana mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, hingga dapat melawan penyakit flu. Selain itu, kandungan probiotik juga mampu menekan bakteri jahata dan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik. (Ryn)
