Diet Sehat Tanpa Gula dan Garam

MerahPutih Kesehatan – Bisa miliki tubuh yang ideal adalah impian bagi semua wanita dan pria. Tetapi untuk mendapatkan bentuk tubuh yang benar-benar ideal tidaklah mudah. Kita harus menjaga pola makan kita, menahan rasa lapar dan yang paling penting adalah rajin berolahraga.

Namun, anda juga perlu memperhatikan tubuh anda saat menjalani diet sehat untuk tetap bisa mengatur pola makan agar nutrisi yang dibutuhkan tubuh anda dapat terpenuhi. Terutama dengan memperhatikan gula dan garam yang kita konsumsi. Seperti yang dilansir helpguide.org.

1. Hindari makanan olahan atau kemasan seperti sup kalengan, makanan beku, atau makanan rendah lemak yang sering berisi gula dan sodium yang cepat melampaui batas. Akan lebih baik jika anda banyak mengkonsumsi sayuran segar yang anda masak sendiri bukan makanan yang siap saji.

2. Jika anda sedang menjalani diet sebaiknya anda mulai memperhatikan makan makanan ringan yang anda konsumsi apakah sudah sehat atau belum. Beli kacang tawar dan tambahkan sedikit garam sesuai dengan selera anda. Akan lenih baik jika anda mulai coba untuk mengurangi jenis makanan ringan yang manis seperti permen, cokelat, dan kue.

3. Gunakan bumbu dan rempah-rempah seperti bawang putih, bubuk kari, cabe atau lada hitam untuk meningkatkan rasa makanan bukan garam.

4. Hindari minuman manis. Cobalah minum air mineral dengan percikan jus buah sebagai gantinya. Minuman tersebut jauh lebih menyehatkan dibandingkan minuman lainnya.

5. Kurangi gula pada teh atau kopi yang kamu minum, untuk jus sayuran atau buah tidak perlu menambahkan gula apalagi susu. Ganti gula kamu dengan gula rendah kalori.

Baca Juga:

Kesalahan Diet yang Berakibat Fatal Bagi Kesehatan

Berat Badan Turun 1 Kg per Hari, Diet Sehat atau Tidak?

Yuk Intip Pola Diet Sehat ala Jepang