Dwi Astarini
MERAHPUTIH.COM - CUACA panas melanda Indonesia. Meski tak disebut sebagai heatwave, cuaca panas cukup bikin aktivitas terganggu. Tubuh menjadi mudah gerah dan lelah. Keringat yang muncul akan membuat tubuh basah, terasa lengket, dan berbau tidak sedap.
Di saat cuaca panas ini, penting bagi kamu untuk menjaga kesehatan. Seperti dilansir berbagai sumber, berikut lima cara menghadapi cuaca panas yang esktrem.
1. Banyak minum air putih
Cuaca panas memang membuat tubuh kita merasa dehidrasi yang kemudian berujung haus. Oleh karenanya, kamu harus banyak minum air putih agar melepaskan rasa dahaga. Kamu disarankan untuk mengosumsui air putih 2 hingga 3 jam sekali dengan jumlah total 2 liter per hari.
Dengan begitu, tubuhmu menjadi lebih segar dan tidak muncul keringat yang berlebih. Hindari minuman beralkohol dan berkafein.
2. Menggunakan pakaian yang longgar
Menggunakan pakaian yang longgar membuat udara masuk lebih banyak sehingga tidak menghasilkan keringat yang berlebih. Dengan begitu, suhu tubuhmu akan normal meski cuaca diluar sedang tidak baik. Kamu juga bisa mengenakan pakaian berbahan dasar kapas agar tubuhu terasa lebih sejuk.
Baca juga:
3. Konsumsi buah-buahan
Selain mengonsumsi air putih, kamu juga disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan yang mengandung air dan vitamin C. Mengosumsi buah akan membuat tubuh menjadi lebih segar dan mengurangi rasa gerah. Buah yang bisa kamu konsumsi adalah apel, pir, anggur, nanas, semangka, jeruk, hingga melon. Hindari makanan seperti gorengan, fast food, dan sea food. Yuk, jangan malas makan buah!
4. Istirahat yang cukup
Jika kamu memiliki waktu luang atau sedang tidak ada sesuatu yang dikerjakan, sebisa mungkin istirahat di rumah. Kamu bisa beristirahat menggunakan AC dan jauhi kontak langsung dengan cahaya matahari. Jangan memaksakan diri apalagi disaat tubuhmu terasa lemas. Jika terpaksa harus ke luar rumah jangan lupa untuk gunakan pelindung tubuh seperti paying, jaket, atau topi.
5. Gunakan pelindung tubuh
Cuaca panas tentu akan membuat kulit kita menjad kering dan menghitam. Oleh karena itu, jika kamu sedang beraktivitas diluar ruangan, disarankan untuk memakan pelindung tubuh seperti krim pelembap. Tujuannya adalah untuk meminimalisasi terjadinya kulit yang menghitam. Kamu bisa menggunakannya pada area wajah, kaki, leher, dan tangan.(*)
Baca juga:
Kiat Terhindar dari Dehidrasi hingga Heatstroke saat Panas Ekstrem Melanda
