Raden Yusuf Nayamenggala
SAAT liburan ke tempat-tempat baru, tentu banyak jenis sajian kuliner yang sangat menggugah selera. Tapi jangan asal makan ya gengs, tentu kamu enggak mau kan menjadi gemuk setelah liburan usai?.
Mengenai hal itu jangan takut gengs, karena ada tips untuk mencegah kenaik berat badan saat liburan. Dengan begitu usai liburan yang menyenangkan, kamu tak akan bersedih lantaran alami kenaikan berat badan drastis.
Baca Juga:
Hal terpenting dari mengontrol berat badan saat liburan, yaitu membatasi asupan kalori. Tapi bukan berarti kamu tak bisa menikmati aneka jajan khas di tempatmu berlibur. Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar berat badanmu tak naik drastis, kendati melakukan wisata kuliner.
Seperti yang dilansir dari laman alodokter, berikut ini adalah tips ampuh mencegah kenaikan berat badan selama liburan.
1. Perhatikan Porsi
Cara pertama untuk mencegah kenaikan berat badan ialah menjaga porsi makanan. Kamu bisa mencoba berbagai sajian kuliner, dengan catatan porsinya jangan berlebihan. Karena porsi makan yang terlalu banyak, bisa membuat asupan kalorimu jadi berlebihan, hingga akan ditimbun sebagai lemak.
2. Perbanyak Asupan Protein
Mengonsumsi lebih banyak protein, bisa membuat tubuh kamu merasa kenyang lebih lama. Ketimbang makanan berlemak dan makanan manis. Selain itu, makanan berprotein pun cendrung memiliki kalori yang lebih rendah, sehingga bisa menjaga berat badanmu agar tak naik drastis.
3. Kunyah Secara Perlahan
Tak banyak yang tahu jika makan terlalu cepat bisa menambah lingkar pinggangmu. Karena ketika makan terlalu cepat, jumlah makanan yang kamu konsumsi biasanya akan lebih banyak daripada yang kamu butuhkan. Karena munculnya signal rasa kenyang membutuhkan waktu, jadi ketika signal itu muncul, kamu sudah terlanjur makan terlalu banyak.
Baca Juga:
4. Jangan Menahan Lapar
Ketika tengah liburan, jangan berusaha menahan lapar. Karena kelaparan akan membuatmu ingin mengambil semua jenis makanan yang ada dihadapanmu dalam jumlah yang berlebihan. Sebaiknya makanlah dengan sering, tapi dalam porsi yang lebih kecil.
5. Tetap Berolahraga
Selain menjaga makan, kamu pun perlu tetap berolahraga. Aktif bergerak merupakan salah satu cara simpel yang baik untuk mencegah berat badan naik saat liburan. Dalam hal ini, kamu bisa mencoba menjelajahi tempat yang menarik dengan berjalan kaki, maupun berjalan santai seraya menikmati indahanya pemandangan di tempat wisata.
Nah itu dia gengs beberapa cara agar berat badanmu tetap terjaga saat liburan. Namun selain melakukan cara-cara tersebut, kamu juga harus tetap mencukupi kebutuhan tidurmu ya. Karena saat liburan, jam tidur biasanya jadi terganggu. Namun perlu kamu ketahui, kurang tidur bisa membuatmu mudah merasa lapar serta ingin makan terus menerus. Hal itu dipicu oleh peninkatan produksi hormon pemicu rasa lapar, karena kurang tidur. (Ryn)
Baca Juga:
Rilisan Sneakers Converse Terbaru yang Bikin Tahun Baru Kamu Makin Kece
