Cara Mudah Mencegah Perut Kembung

MerahPutih Kesehatan – Mengalami perut kembung pasti tidak akan membuat anda merasa nyaman. Terutama bagi kalian para wanita yang biasa mengalami perut kembung saat menjelang datang bulan. Ternyata hal tersebut terjadi karena disebabkan oleh fluktuasi kadar hormone.

Terdapat beberapa jenis makanan yang dapat memproduksi gas berlebih dalam tubuh seperti Kacang-kacangan dan kol. Namun anda tak perlu khawatir lakukan beberapa petunjuk ini untuk mengatasi perut kembung seperti yang dilansir besthealthmag.

1. Makan Secara Perlahan

Ketika anda makan, bersamaan dengan makanan yang masuk ke dalam mulut anda terdapat juga udara yang akan ikut masuk ke dalam perut. Untuk itu, makanalah secara perlahan jangan terlalu terburu-buru, sehingga makanan yang anda makan akan tercerna secara sempurna.

2. Minum Air Putih

Saat perut anda merasa kembung minumlah air putih. Dengan memperbanyak minum air putih semua zat racun dalam tubuh akan ikut terbuang. Saat tubuh kekurangan cairan, tubuh akan menahan air, hal ini bisa membuat perut terasa penuh. Oleh karena itu minum air putih minimal 8 gelas per hari agar perut anda tidak kembung.

3. Hindari Minuman Bersoda

Minuman yang berkarbonasi akan memperbanyak tumpukan gas di dalm tubuh, hal ini akan memperparah kembung di perut.

4. Minuman Jahe

Jahe dapat di gunakan sebagai minuman untuk menghangatkan tubuh. Jika tubuh anda hangat, dari dalam tubuh akan mengeluarkan keringat dan membuat perut menjadi tenang dan nyaman serta terhindar dari perut kembung.

5. Hindari Stres

Saat anda mengalami stres hal itu dapat menyebabkan kejang pada usus besar serta ketidaknyamanan dalam perut. Para peneliti juga mencatat bahwa relaksasi otot progresif, meditasi, yoga, atau konseling bisa membantu mengurangi stres, dan memiliki efek positif pada kesehatan pencernaan anda.

Baca Juga:

3 Makanan Sehat yang Baik Dikonsumsi Saat Diet

5 Manfaat Sehat Rajin Mengonsumsi Bawang

4 Tips Menjaga Miss V Agar Sehat dan Wangi