Cara Mencegah Dehidrasi saat Puasa

MerahPutih Kesehatan – Setiap orang dianjurkan minum air putih 8-10 gelas atau 1,5-2 liter per hari. Namun hal ini tentu tidak dapat dilakukan saat puasa.

Padahal menjaga tubuh agar tetap terhidrasi sangatlah penting, apalagi saat berpuasa. Nah, untuk mencegah dehidrasi konsumsilah makanan yang mengandung kadar air yang tinggi.

Berikut cara mengcegah dehidrasi saat puasa seperti yang dilansir Harpersbazaar.com:

Air kelapa. Cairan isotonic memiliki jumlah eletrolit yang sama dengan sel dan plasma tubuh. Meminum air kelapa dapat mencegah dehidrasi.

Buah dan sayur. Semua buah dan sayur mengandung kadar air yang tinggi yaitu sekitar 90 persen. Menngonsumsi sayur dan buah saat sahur dapat mencegah dehidrasi.

Daging. Tidak semua mengetahui bahwa 60 persen daging mengandung air. Mengonsumsi daging, baik daging sapi maupun ayam saat sahur dapat membuat tubuh terhidrasi sepanjang hari.

Baca Juga:

Mengintip Keseruan Buka Puasa Bersama Dinda Hauw dan Fans “Aku Anak Indonesia”

Resep Berbuka Puasa: Dadar Gulung Vanila Cokelat ala Farah Quinn

Resep Berbuka Puasa: Puding Biskuit ala Farah Quinn

Diet Sehat dengan Minum Air Putih