Cara Atasi Kurang Tidur dan Tetap Beraktivitas

TERKADANG kita tidak bisa tidur karena faktor internal maupun eksternal. Seperti gonggongan anjing yang berisik, suara ngorok, suara televisi atau memang ada urusan yang harus diselesaikan. Kualitas tidur yang buruk dapat membuat berantakan keesokan harinya, entah di kantor atau kampus. Bawaannya mau tidur saja. Alhasil semua aktivitas pada hari itu berantakan.

Sebenarnya secara ilmiah hal seperti ini dapat diatasi menurut laman lifehack. Kamu akan tetap dapat beraktivitas seperti biasa.

Olahraga ringan

Sudah jamak diketahui kalau olahraga memang sangat penting bagi kesehatan tubuh dan mental. Olahraga dapat membuat seseorang tetap terjaga dan membuat tubuh menjadi bugar. Lakukan gerakan ringan seperti skuat, push-ups, angkat tumit atau berjalan sepanjang gedung perkantoran. Dijamin kamu akan segar lagi.

Ngobrol

Sebaiknya tips ini dilakukan ketika tugas atau pekerjaan lainnya sudah kamu selesaikan. Juga jangan sampai mengganggu orang lain. Namun ngobrol memang obat mujarab yang memaksa otak terus bekerja. Jangan ngobrol via media sosial ya, lebih baik tatap muka.

Baca juga:

Tidur Setelah Makan Siang Ternyata Juga Ada Manfaatnya

Ingin Kurus? Pantang Tidur Larut

Air minum

Terhidrasi adalah salah satu cara yang paling benar untuk menjaga jantung tetap bekerja dengan baik. Juga dapat menjaga level suhu badan pada tingkat normal. Air yang cukup di dalam tubuh membuat badan akan segar terhindar dari kelelahan dan kram otot. Carolyn Dean, MD, ND dari Nutritional Magnesium Association, mengatakan bahwa otot dan sendi membutuhkan pelumas untuk bekerja dengan baik dan itu di dapat dari cairan.

Keluar ruangan

Keluar ruangan dan mendapatkan sinar matahari akan membuat ritme circadian bekerja, demikian menurut Chris Brantner, dari SleepZoo.com yang dilansir dalam lifehack. Semakin banyak sinar matahari yang menerpa tubuh akan semakin segar tubuh jadinya. Menurut Brantner, sinar matahari akan mereset siklus tidur kamu dan membantu tidur di malam hari. (psr)

Baca juga:

Ketahui 5 Fakta Tentang "Lucid Dream", Kegiatan Mengatur Mimpi saat Tidur