Bijak Bermedsos di Era Digital Jauhkan Depresi

DI era serbadigital, kehidupan manusia tidak hanya berputar di dunia nyata. Dunia maya pun menjadi tempat interaksi publik. Hal itu makin dipermudah dengan adanya media sosial. Jarak pun seolah tak ada artinya.

Anda bisa berhubungan dengan mereka yang tinggal jauh cukup dengan hanya satu ketukan jari atau sentuhan di layar ponsel pintar. Namun, kemudahan itu tidak serta-merta bebas dari dampak negatif.

Media sosial yang terkadang memberi tekanan bagi penggunanya bisa menjadi sumber depresi bagi sebagian orang. Seperti dilansir Antara, psikiater dr Dharmawan Purnama menyatakan butuh pengendalian diri ketika berselancar di media sosial.

Sebagai contoh, ia menyebut foto-foto yang ada media sosial. Jika tidak disikapi dengan bijak, hal itu dapat menimbulkan rasa gagal kepada orang lain yang melihatnya.

“Ada yang merasa dirinya tidak berharga, gagal, karena membandingkan diri dengan teman-teman yang dia anggap sukses,” kata Dharmawan.

Selain itu, tidak jarang orang rela melakukan apa pun demi 'tampil' di media sosial, misal berutang agar bisa berjalan-jalan dan mengunggah foto-foto di media sosial. Perilaku tidak bijak seperti itu, menurut Dharmawan, dapat menimbulkan masalah kesehatan mental.

Agar tidak mengalami masalah mental atau stres bahkan depresi, Dharmawan memberikan rambu-rambu dalam menggunakan media sosial sewajarnya.

1. Batasi waktu

Ketika hari atau jam kerja, batasi menggunakan media sosial agar dapat fokus ke pekerjaan. Sebagai contoh, tidak perlu memantau grup percakapan, selama tidak berhubungan dengan pekerjaan, selama jam kerja.

2. Hindari bergosip

Jika media sosial hanya digunakan untuk bergosip, sebaiknya tidak perlu membuat media sosial.

3. Produktif

Setiap orang, kata Dharmawan, sebaiknya memiliki hobi atau mainan yang membuat diri produktif. Hal tersebut juga berlaku ketika mengakses media sosial. Gunakanlah untuk hal yang produkti, misalnya berjualan atau membangun jejaring.

Jika digunakan dengan bijak, media sosial akan membawa banyak hal baik untuk Anda lo. Jadi gunakan dengan bijak, ya.(dwi)