Biar Sehat, Baca Buku Yuk Sebelum Tidur!

SUDAH di atas tempat tidur masih main ponsel saja? Masih kepoin medsos, masih browsing-browsing olshop, masih julidin orang lain di WA. Duh, kapan tidurnya kalau begitu? Sekalinya tidur juga besoknya tubuh tidak bugar karena malamnya terlalu lama terpapar layar ponsel.

Daripada main ponsel akan lebih baik kamu baca buku untuk menambah pengetahuan sebelum tidur. Ada pepatah mengatakan 'membaca adalah jendela dunia'. Hal itu benar karena kamu bisa mendapat banyak informasi melalui buku yang mungkin saja tidak ada di internet.

Baca juga:

Semakin Gemuk Semakin Susah Tidur, Apa Iya?

Selain menambah wawasan dan pengetahuan, membaca sebelum tidur juga baik untuk kesehatan lho. Apa aja sih manfaatnya?

1. Mengurangi risiko Alzheimer

Pada kenyataannya, penyakit alzheimer tidak bisa dicegah. Namun, dengan membaca buku secara rutin bisa membantu otak untuk tetap mengingat dan meningkatkan fungsinya agar lebih baik lagi. Setiap hal yang bermanfaat untuk kesehatan otak akan membantu berkurangnya risiko alzheimer.

2. Meningkatkan fungsi kognitif

Fungsi kognitif adalah proses mental yang memungkinkan seseorang melakukan tugas apapun. Membaca dapat melatih dan mengetes fungsi kognitif tersebut. Hal itu juga bisa memicu banyaknya kosakata dan pengetahuan umum yang lebih tinggi dibanding orang yang malas membaca.

3. Kualitas tidur membaik

Membaca buku membantumu lebih santai sebelum tidur dan mempersiapkan pikiran terlepas sejenak dari tekanan-tekanan yang ada. Tidur pun akan jadi lebih nyenyak dan nyaman.

Baca juga:

Bangun Tidur Kepala Terasa Berat? Bisa Jadi Kamu Waswas

4. Mengurangi kadar kortisol

Saat stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol lebih banyak. Dampak yang bisa ditimbulkan seperti masalah pencernaan, berat badan, lelah, dan depresi. Membaca buku akan membuat kadar kortisol ini menurun dan lebih santai dibandingkan sebelumnya.

5. Mengurangi permasalahan mental

Membaca buku tidak pernah dikaitkan dengan kesehatan mental. Namun, ada seorang dokter di Inggris menyarankan pasiennya yang menderita depresi atau stres untuk membaca buku. Ternyata hasilnya mengejutkan, kecemasan sang pasien berkurang.

Mulai sekarang mari yuk biasakan membaca buku sebelum tidur! (lio)

Baca juga:

Kotak Tidur Solusi Tidur Nyenyak di Malam Hari