Dwi Astarini
TUBUH langsing dengan berat badan ideal membuat siapa pun merasa sehat. Namun, berat badan ideal ternyata bukanlah jaminan sepenuhnya bahwa tubuh seseorang dalam kondisi yang sehat, bugar, dan terbebas dari penyakit. Memang benar bahwa obesitas dan berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko munculnya penyakit tertentu, seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Namun, seperti dilansir Alodokter, penyakit yang sering dialami penderita obesitas, seperti jantung, stroke, dan diabetes, ternyata bisa juga terjadi pada kamu yang memiliki berat badan ideal atau normal.
Secara umum, berat badan ideal kamu dapat ditentukan menggunakan kalkulator body mass index (BMI) atau IMT (indeks massa tubuh). Akan tetapi, IMT saja tidak bisa kamu jadikan tolok ukur mutlak untuk mengevaluasi kondisi kesehatanmu sekarang. Hal itu disebabkan rumus IMT hanya menghitung perbandingan berat dan tinggi badan. Salah satu kekurangan dari kalkulator IMT yakni metode ini tidak menentukan jumlah dan distribusi lemak dalam tubuh.
BACA JUGA:
Tingginya kadar lemak dalam tubuh inilah yang penting dijaga. Jumlah lemak yang tinggi dalam tubuh membuatmu memiliki risiko terkena penyakit kronis, seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular. Penjelasan mengenai IMT tak efektif menggambarkan kesehatan dapat disimpulkan bahwa banyak pula orang yang mengalami badan kurus di luar, gemuk di dalam. Sebaliknya, orang dengan berat badan berlebih, tapi punya komposisi lemak tubuh normal bisa dianggap lebih sehat.
Dalam tubuh, terdapat dua jenis lemak, yaitu lemak subkutan dan viseral. Lemak subkutan adalah lemak yang terletak di bawah kulit, sedangkan lemak viseral terdapat di rongga perut dan di dekat organ-organ tubuh. Jumlah lemak viseral nan berlebih dapat mengakibatkan timbulnya beragam penyakit, seperti jantung, diabetes tipe 2, stroke, penyakit Alzheimer, dan kanker.
BACA JUGA:
Jadi seperti apakah tubuh yang sehat ideal? Tubuh ideal ketika berat badan sudah sesuai IMT normal dan massa lemak tubuh yang tidak terlalu tinggi. Untuk mengetahui kadar lemak dalam tubuh kamu bisa berkonsultasi pada dokter gizi.
Kriteria persentase lemak tubuh ideal tergantung dari usia dan jenis kelamin. Pada perempuan, persentase ideal lemak tubuh berkisar 25-30 persen. Sementara itu, pada pria, beriksar 18-25 persen. Untuk bisa mencapai massa lemak dan berat badan ideal, kamu tentunya harus menerapkan pola hidup sehat. Berolahragalah dengan teratur, konsumsi makanan sehat dan berkualitas, perbanyak asupan serat, mengurangi makanan berlemak, mengurangi makanan manis, dan mengendalikan stres.(zvw)
BACA JUGA:
