Muchammad Yani
BELUM lama ini, terjadi kecelakaan tunggal yang dialami artis Vanessa Angel, anak dan suaminya. Dari peristiwa itu, Vanessa dan suami meninggal di tempat. Dugaan sementara, supir yang membawa pasangan suami istri tersebut mengantuk.
Berkendara dalam keadaan mengantuk memang sangat berbahaya, tetapi hal itu bisa tanpa disadari atau biasa disebut microsleep.
Baca juga:
Kecelakaan di Tol, Vanessa Angel Dalam Perjalanan ke Surabaya
Microsleep adalah kondisi ketika seseorang tiba-tiba tertidur selama beberapa detik. Ini bisa terjadi kapan saja, di mana saja, bahkan saat mengemudi, saat belajar di kelas atau bekerja di kantor.
Saat mengalami microsleep, kamu tidak akan menyadari jika tertidur atau akan memasuki kondisi tidur. Microsleep dapat terjadi saat mata masih terbuka, tetapi pandangannya kosong. Salah satu ciri dari microsleep adalah terlalu banyak gerakan kepala seperti mengangguk dan berkedip.
Durasi microsleep bisa lama kalau memang kamu sudah memasuki kondisi tidur. Lalu microsleep ini sering terjadi ketika sedang melakukan kegiatan yang monoton seperti menatap layar terlalu lama, membaca buku, bahkan sedang berkendara.
Jika sudah mengalami hal tersebut, beberapa orang mungkin tidak dapat mengingat apa yang sudah terjadi dalam beberapa menit yang lalu. Namun setelah terbangun, akan merasa lebih segar dalam waktu yang singkat.
Penyebab Microsleep
Memang tidak semua rasa kantuk membuat kamu mengalami microsleep. Namun, ada tiga hal yang diduga bisa meningkatkan risiko kamu mengalami microsleep:
Baca juga:
Perjalanan Penuh Rintangan yang Dilalui Vanessa Angel Semasa Hidup
1. Gangguan tidur
Otak menjadi kurang konsentrasi pada siang hari bisa disebabkan gangguan tidur yang mengakibatkan menurunnya kuantitas dan kualitas waktu tidur seperti insomnia dan sleep apnea.
2. Kerja shift malam
Bila kamu sering bekerja shift malam salah satu risikonya, yakni bisa mengurangi waktu tidur karena adanya pergeseran waktu tidur. Microsleep sangat mungkin terjadi saat masa transisi waktu tidur.
3. Kurang jam tidur
Bila kamu sering tidur malam kurang dari 6 jam bisa menyebabkan kamu memiliki hutang tidur. Banyaknya hutang tidur bisa meningkatkan risiko mengalami microsleep sewaktu-waktu.
Namun semua itu bisa kita hindari dengan melakukan 3 cara ini, yaitu:
1. Mengonsumsi kopi
Tetapi kamu perlu memberi jarak waktu sebelum mengemudi. Biasanya, kopi memberikan efek 30 menit setelah dikonsumsi.
2. Tetap beraktivitas
Kamu bisa melakukan aktivitas yang membuat tetap terjaga seperti mengobrol saat berkendara atau bisa juga menggunakan jenis transportasi umum untuk berjalan dan berdiri.
3. Tidur cukup
Yakni 7 - 9 jam agar kamu bisa menjalani aktivitas dengan pikiran dan badan yang segar.
4. Istirahat jika mengantuk
Bila rasa lelah atau mengantuk selama berkendara, segera berhenti dan gunakan waktu untuk tertidur sejenak. Apalagi jika berkendara jarak jauh, maka kamu disarankan beristirahat setiap 1-2 jam sekali. (Frs)
Baca juga:
Mengulas Sepeda Mewah Asal Inggris yang Ditunggangi Vanessa Angel
