Ananda Dimas Prasetya
MANUSIA umumnya memiliki rasa takutnya masing-masing. Dengan karakteristik berbeda, setiap orang mempunyai cara mengatasi rasa cemas, gelisah, dan takut tersendiri. Perasaan anxiety tersebut bisa muncul tiba-tiba tanpa direncanakan.
Melansir laman Womens Health, menurut data yang dikumpulkan oleh King’s College London: 57% orang di inggris, mengidap gejala anxiety. Dalam kasus yang lebih ekstrimnya lagi, 26% mengalami kecemasan ditinjau dari tingkat sedang hinga parah.
Baca juga:
Dalam hal ini, seseorang perlu penenangan sebelum terjadinya diagnosa terkait gangguan tersebut. Pada dasarnya terdapat cara alami untuk mengatasi gangguan kecemasan atau anxiety.
1. Tidur
Tidur merupakan salah satu obat alami yang memungkinkan untuk meredam gangguan anxiety. Tidur dapat membantu dan memproses serta mengatur emosi kamu.
Terlebih lagi, tidur juga bisa mengkonsolidasikan ingatan dan menyegarkan kemampuan kamu dalam belajar. Dengan melakukan hal tersebut, kamu dapat memperbarui tingkat energi dari tubuh kamu.
Peneliti tidur Dr. Sophie Bostock mengatakan, “jika jam tidur kamu tidak optimal, maka tahap ini juga tidak akan berfungsi secara maksimal.”
2. Nutrisi dan Hidrasi
Kamu sering melewatkan sarapan pagi hari? Hal ini yang memicu dampak munculnya gangguan anxiety. Dampak tersebut langsung menuju ke kadar gula yang ada ditubuh kamu, kemudian bereaksi lalu perasaan itu timbul.
Melansir laman Womens Health, sederhananya, jika kadar gula darah kamu tidak dilakukan konsisten maka tingkatan energi serta suasana hati akan berubah. Lalu, penurunan kadar gula darah akan menyebabkan anxiety.
3. Gerak
Produksi endorfin akan dihasilkan melalui gerak tubuh. Tubuh yang bergerak akan menimbulkan hormon bahagia. Dengan kamu bergerak, kamu akan membantu mengurangi kadar stres. Intinya, ajak tubuhmu untuk berolahraga dan terbebas dari anxiety.
Baca juga:
4. Berlatih Pernapasan
Banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan melatih pernapasan dalam. Dengan melatihnya kamu juga dapat mengurangi gangguan atau serangan anxiety.
Laman Healthline menjelaskan, bernafas secara cepat dan pendek dapat menyebabkan detak jantung yang cepat, pusing atau bahkan serangan panik. Dengan melatih dan mengambil napas dalam-dalam, perlahan dan teratur, dapat membantu memulihkan pola pernapasan kembali normal.
5. Aromaterapi
Aromaterapi dengan menggunakan fragrant essential oils, dapat meningkatkan kesehatan tubuh kamu. Caranya, kamu bisa hirup langsung atau ditambahkan ke bak mandi air hangat. Membuat tubuh rileks dan menjauh dari stres yang cenderung mengarah pada anxiety.
Mengutip laman Healthline, aromaterapi membantu kamu untuk rileks, mengoptimalkan jam tidur, meningkatkan mood, mengurangi detak jantung berlebihan dan menurunkan tekanan darah yang tinggi. (jod)
Baca juga:
