P Suryo R
BISA jadi sudah ratusan kali membaca artikel tentang antioksidan. Apa pentingnya mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan? Dilansir dari Healthlince.com, antioksidan merupakan senyawa yang diproduksi dalam tubuh kita dan dapat ditemukan dalam kandungan makanan.
Kamu membutuhkannya untuk membantu melindung sel-sel dalam tubuh dari kerusakan karena radikal bebas. Pada kadar tertentu radikal bebas di dalam tubuh yang tinggi akan menyebabkan penyakit jantung, katarak, dan kanker.
Baca Juga:
Dilansir dari Self.com, makanan nabati seperti buah-buahan dan sayuran membantu menghancurkan radikal bebas. Pastikan makanan tersebut mengandung vitamin A, Vitamin C, dan vitamin E untuk menghancurkan radikal bebas yang masuk ke dalam sel tubuh. Ada beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi untuk asupan antioksidan dalam tubuh.
1. Goji Berry
Buah kering ini sering dimanfaatkan untuk pengobatan tradisional. Di dalam buah ini juga mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin A, B1, C, Zat besi, dan beberapa vitamin lainnya. Antioksidan yang tinggi juga terkandung di dalam Goji Berry. Biasanya disebit dengan Lycium Barbarum Polysaccharies. Sangat baik untuk mengonsumsi buah tersebut agar meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Kamu bisa mengolahnya menjadi jus atau pun teh herbal.
2. Bit
Dari warnanya yang merah pekat ini tentunya kaya akan nutrisi untuk tubuh. Ia tergolong dalam tanaman umbi-umbian yang dapat menjadi nutrisi untuk menurunkan tekanan darah serta menjaga kesehatan jantungmu. Tidak hanya itu, buah ini juga dapat menjadi pencegah kanker karena kandungan betasianin dan antioksidan di dalamnya.
Baca Juga:
3. Dark Chocolate
Untungnya bagi kamu penggemar dark chocolate, mengonsumsi makanan ini sangat bergizi. Laman Healthline.com mengatakan bahwa dark chocolate mengandung lebih banyak kandungan kakao, mineral, dan antioksidan bila dibandingkan dengan coklat biasa. Coklat hitam juga mampu mengurangi peradangan dan faktor risiko penyakit jantung. (ren)
Baca Juga:
Deretan Makanan yang Membuatmu Awet Muda, Jangan Lihat Nomor 4
