Zahrina Idzni
MerahPutih Kesehatan- Bagi setiap orang jalan-jalan dengan menjelajahi berbagai tempat wisata adalah hal utama yang ditunggu jika liburan telah tiba. Tapi biasanya sebelum anda akan pergi berlibur, pastinya anda harus menyiapkan berbagai persiapan mulai dari pakaian yang akan dibawa hingga obat-obatan jika anda sakit. Tips kesehatan ini membantu para wisatawan agar tetap sehat dalam perjalanan. Berikut 5 tips kesehatan untuk para wisatawan:
1. Siapkan P3K
Sebelum anda akan berangkat, tidak boleh lupa untuk membawa barang-barang penting yang mungkin anda butuhkan dalam keadaan darurat. Termasuk hal-hal seperti obat penghilang rasa sakit, obat nyamuk, handbody atau sunblock untuk mencegah kulit anda terbakar, perban, pinset, dan lain-lain.
2. Membawa obat-obatan kemasan
Jika anda memiliki penyakit, bawalah obat-obatan yang mudah dibawa dengan kemasan asli dari dokter anda. Karena biasanya ada aparat yang akan memeriksa tas anda, dengan melihat benar atau tidak keaslian obat yang anda bawa.
3. Lakukan Medical Check Up
Sebaiknya saat sebelum tanggal keberangkatan, periksalah diri anda ke dokter dan mintalah obat-obatan atau suntik vaksin untuk menjaga kekebalan tubuh anda agar tidak mudah terserang penyakit. Beberapa negara memiliki persyaratan tersebut sebelum anda memasukkan negaranya, sementara negara-negara lain hanya memiliki rekomendasi kan saja.
4. Makan secukupnya
Meskipun anda nantinya akan tergoda dengan berbagai macam makanan saat anda berlibur, salah satu hal yang paling mudah yang dapat anda lakukan untuk menjaga energi anda saat sedang bepergian adalah makan secukupnya seperti jangan berlebihan mengonsumsi makanan manis, kurangi karbohidrat, dan makan makanan utuh seperti kacang-kacangan, buah-buahan, dan minumlah jus serta hindari soda.
5. Berolahraga
Jika anda ingin berlibur ke tempat yang ekstrim seperti naik gunung ataupun menyelam di laut, maka isilah waktu luang anda dengan berolahraga secara teratur seperti melakukan lari setiap pagi, nge-gym ataupun berenang.
