5 Makanan yang Cocok Dikonsumsi saat PMS, Dijamin Enggak Bikin 'Cranky'

UNTUK perempuan, ketika merasakan perubahan suasana hati seperti perasaan sedih yang datang tiba-tiba, itu merupakan suatu hal umum yang biasa terjadi saat kamu sedang premenstrual syndrome (PMS). Dari pada kamu merasakan sakit yang bikin cranky sebelum menstruasi atau haid, kenapa tidak untuk kamu mencoba mengatasi suasana hati yang tidak menentu ini dengan mengonsumsi makanan yang bisa bikin kamu bahagia? Melansir laman go-dok, Berikut lima makanan yang bisa membuat suasana hati kamu menjadi lebih bahagia saat PMS.

1. Cokelat

Mungkin hanya sedikit dari kita yang tidak menyukai makanan yang satu ini, cokelat! Penelitian telah menunjukkan bahwa ternyata jika kamu mengonsumsi 100 gram cokelat hitam, itu sudah cukup untuk mengurangi kadar kortisol dan katekolamin dari tubuh.

Kedua hormon dalam tubuh tersebut merupakan pemicu stres, dan cokelat mampu untuk meredamnya. Kamu bisa mengonsumsi coklat langsung atau memilih varian berupa minuman hangat.

2. Kelapa

Kelapa memiliki asam lemak baik yang dipercaya bagus untuk kesehatan otak sekaligus dapat meningkatkan suasana hati. Selain itu, makanan yang diolah dari kelapa biasanya memiliki cita rasa gurih dan lezat karena kandungan lemak di dalamnya.

3. Tomat

Kulit tomat ternyata kaya akan likopen, senyawa antioksidan yang bisa menimbulkan "keajaiban" pada otak kamu. Kamu juga bisa menambahkan minyak zaitun saat mengonsumsi tomat, karena itu dipercaya dapat meningkatkan penyerapan likopen dalam tubuh.

Jadi, konsumsi tomat jika kamu berada dalam suasana hati yang buruk bisa jadi solusi mudah untuk mengatasinya.

4. Telur

Selain kaya akan protein, telur juga mengandung asam lemak, vitamin, dan omega-3. Menurut penelitian mengkonsumsi telur dapat meningkatkan suasana hati kamu. Perut kenyang, hati pun senang usai mengonsumsi telur. Jadi kamu gak perlu cranky lagi akibat PMS.

5. Bayam

Sayuran hijau yang satu ini dikenal sebagai sumber kalsium dan zat besi yang baik untuk kesehatan tubuh. Namun, siapa sangka makanan favorit Popeye ini ternyata juga dapat membantu meningkatkan suasana hati kamu. Kamu bisa mengonsumsinya dengan berbagai cara seperti dibuat salad, ditumis, dan sebagainya.

Baca juga:

5 Bintang Hollywood Ini Bercerita Tentang Periode Menstruasi Mereka, Apa Kamu Merasakan Hal yang Sama?

Tips Nirina Zubir Menjelaskan Menstruasi ke Anak Perempuan

Mengonsumsi berbagai makanan diatas telah terbukti melalui penelitian mampu mengatasi suasana hati. Jadi ketika kamu merasakan keresanan yang membuatmu cranky menjelang datang bulan, kenapa tidak coba untuk mengonsumsinya? (gsh)