Widi Hatmoko
MerahPutih Kesehatan - Memiliki tubuh ramping, langsing dan ideal tentu merupakan dambaan setiap wanita. Sebenarnya untuk mendapatkan tubuh langsing dan ideal Anda tidak harus melakukan diet ketat.
Anda bisa melakukan latihan mudah dan sederhana di rumah secara rutin. Berikut lima latihan mudah dan sederhama yang bisa bikin tubuh langsing dan ideal seperti yang dilansir fitday.com:
Sit up. Latihan seperti sit up tentu bukanlah hal yang asing di telinga Anda. Sit up bisa mengecilkan perut. Lakukan gerakan sit up secara perlahan dan terkontrol serta ulangi sebanyak 10-15 kali setiap hari sebelum dan setelah bangun tidur.
Crunchess. Latihan ini hampir mirip dengan sit up, yang membedakannya adalah crunchess dilakukan dengan posisi yang lebih rendah dari sit up. Lakukan crunchess sebanyak 15-50 kali sebelum dan setelah bangun tidur.
Leg raises. Latihan ini bisa membentuk otot paha dan perut bagian bawah. Caranya, berbaringlah di atas bangku datar dan tangan memegang ujung bangku di belakang kepala Anda kemudian kaki diangkat hingga membentuk 45 derajat tahan dan kembali ke posisi semula.
V-ups. Latihan ini bisa membentuk perut bagian atas dan bawah. Caranya, berbaringlah d atas matras dengan posisi perut dan kaki menyentuh matras. Lalu angkat kepala dan kaki bersamaan dengan posisi kaki lurus. Ulangi sebanyak 10 kali setiap hari.
Side to side. Latihan ini bisa membentuk otot perut bagian samping. Caranya, posisi badan tegap dan kedua tangan yang lurus memegang dumbbell berada di samping badan. Gerakan tubuh ke kiri dan kanan sampai otot samping perut merasakan tekanan.
Baca Juga:
1. 5 Cara Memanfaatkan Madu untuk Menurunkan Berat Badan
2. Diet Teh Hijau dan Lemon Dapat Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
3. Nanas Bisa Menurunkan Berat Badan 20 Kg dalam 3 Hari
4. Jenis Musik yang Bisa Membantu Turunkan Berat Badan
5. Jadi Anak Pertama Berpotensi Memiliki Berat Badan Berlebih?
