Muchammad Yani
Asma adalah suatu kondisi yang terjadi ketika ada halangan dalam aliran udara di paru-paru. Hal tersebut menyebabkan kesulitan bernafas hingga batuk. Asma timbul karena kombinasi faktor genetik dan lingkungan.
Tidak ada obat untuk asma, sehingga perawatan yang tepat sangat diperlukan untuk mengendalikan penyakit ini. Cara mengidentifikasi dan membatasi paparan. Dilansir dari Boldsky, berikut ini beberapa cara untuk mencegah serangan asma.
1. Hindari kelembaban
Kualitas udara penting untuk mencegah serangan asma. Kualitas udara yang buruk, cuaca panas dan lembab dapat memicu gejala asma pada banyak orang. Jika perlu pergunakan C untuk menurunkan kelembaban di dalam ruangan. Kamu juga bisa pindah lokasi dan cari lingkungan yang memiliki udara segar.
2. Cegah jamur
Jamur adalah salah satu sumber yang memicu asma. Jamur bisa tumbuh dimana saja seperti tirai mandi, bak, wastafel, ubin dan perangkat mandi. Bersihkan area lembab di kamar mandi, dapur dan di sekitar rumah. Jika kamu memiliki tanaman dalam ruangan, pastikan tidak memberi terlalu banyak air untuk mencegah jamur.
3. Bersihkan debu
Debu adalah pemicu asma paling umum. Layaknya serbuk sari, debu memiliki partikel kecil yang mampu terhisap dan masuk ke paru-paru. Tungau debu adalah pemicu lainnya. Ia hidup di bantal, kasur, furnitur dan lain sebagainya. Cobalah bersihkan rumahmu agar tidak ada debu.
4. Jauhi asap
Asap mampu membuat paru-paru kamu iritasi, terutama kalau kamu menderita asma. Jadi jauhi orang-orang yang sedang merokok. Hindari tempat-tempat umum yang memperbolehkan seseorang merokok. Selain itu dapur kamu juga harus memiliki kipas yang bisa menghilangkan asap saat memasak.
5. Hindari stres
Ketika stres, pernapasan kamu akan menjadi cepat. Ini menyebabkan udara yang masuk kurang maksimal sehingga timbul asma. Selain itu, stres bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh sehingga rentan terhadap serangan asma. Kamu bisa melatih pernapasan untuk menenangkan diri dengan yoga atau meditasi.
