Andreas Pranatalta
SETIAP orang punya faktor stresnya masing-masing, mulai dari pekerjaan, hubungan asmara, ekonomi, hingga kesehatan mental. Persaingan yang tidak sehat juga bisa membuat kesehatan mental semakin buruk bila tidak diatasi lebih lanjut.
"Jika kamu tidak menjaga kesehatan mental dengan cara yang tepat, kamu akan menumpuk beban pikiran, mempercepat burnout, dan menambah beberapa masalah mental dan finansial," kata Founder Stress Management Indonesia Coach Pris, dilansir ANTARA.
Pris mengatakan, jika kondisi fisik dan mental seseorang priam, maka ia bisa menjaga dan mengelola keuangan denan baik. Pris pun memberikan lima cara untuk mengurangi stres dan mencegah burnout serta depresi tanpa bikin kantong kering.
Baca juga:
Grafoterapi, Kurangi Stres Lewat Goresan atau Tulisan Tangan
1. Terapkan gaya hidup sehat
Kamu bisa memulai menjaga kesehatan mental dengan merawata diri sebaik mungkin, seperti tidur yang ckup, makan makanan bergizi, dan minum air secukupnya. Jangan lupa juga untuk berolahraga agar tetap bugar dan fokus menghadapi aktivitas lainnya. Pris mengatakan, dengan menjaga diri lebih baik, pikiran menjadi lebih tenang dan tubuh juga akan terasa lebih segar.
2. Bersosialisasi dan bersyukur
Jika kamu merasa banyak beban pikiran atua kelelahan akibat overthinking, tidak ada salahnya untuk bercerta dengan orang-orang terdekat. Sampaikan semua rasa lelahmu dan mintalah saran jika dibutuhkan. Bantuan dan pengertian dari orang-orang yang dipercayai sangat berarti untuk kesehatan mental sekaligus menumbuhkan rasa bersyukur yang lebih dalam.
3. Journaling
Kamu bisa mempraktikkan mindfulness secara perlahan, misalnya mencoba journaling untuk mendokumentasikan hal-hal yang membaut hidup lebih bermakna. Selain itu, journaling juga dapat membantu perasaan dan pikiran sehingga bisa menghindari overthinking, salah satu faktor burnout. Di sisi lain, journaling juga mampu meningkatkan kemampuan menulismu.
Baca juga:
Menerapkan Growth Mindset di Tahun Baru Demi Meningkatkan Kualitas Diri
4. Mengurangi pemicu stres
Sangat penting untuk mengurangi penyebab stres dan overthinking jika seseorang ingin menenangkan pikiran. Jika merasa lelah dengan hidup, pekerjaan, dan urusan lainnya, kamu bisa beristirahat sejenak.
5. Menikmati hal-hal yang disukai
Pris mengatakan semua orang memiliki hobi yang mereka sukai dan dengan menikmati hobi, mereka akan merasa lebih menikmati hidup. Jika masih bingung dengan hobi, kamu bisa mencoba beberapa aktivitas luar ruangan seperti yoga atau jalan-jalan di alma terbuka.
"Ingatlah bahwa kamu berarti dan kehidupan tidak akan selalu kelam dan sulit. Akan selalu ada harapan dan hal-hal baik yang terjadi pada dirimu," tutup Pris. (and)
Baca juga:
