Ikhsan Aryo Digdo
MerahPutih.com - Deborah Szekely sudah berusia 102 tahun, tetapi masih bugar dan aktif. Ia tetap bekerja tiga hari seminggu di sebuah resor kesehatan miliknya, berlokasi di Meksiko.
Usia hanya sebuah angka bagi Szekely. Walau lamanya hidup seseorang merupakan sebuah misteri, Szekely yakin pilihan gaya hidup dapat memengaruhinya.
Dalam sebuah artikel di laman Business Insider, Szekely berbagi empat kiat rutin ia lakukan yang membuatnya dapat tetap sehat walau usianya sudah lebih dari angka 100. Apa saja?
1. Olahraga ringan tapi bikin berkeringat
Ada banyak jenis olahraga yang bisa kamu lakukan untuk membuat tubuh sehat. Namun, Szekely tidak mewajibkan seseorang melakukan olahraga berat untuk mewujudkannya.
Baca juga:
Dokter Reisa dan Erina Gudono Bagikan Tip Hidup Sehat Perempuan Modern
Kuncinya, kata Szekely, ialah melakukan olahraga ringan tetapi kamu melakukannya dengan agak memaksakan diri, sehingga tubuh berkeringat.
"Yang penting adalah Anda cukup memaksakan diri untuk merasakannya, meningkatkan detak jantung, dan mengeluarkan keringat. Jika Anda benar-benar terengah-engah, berarti Anda telah berolahraga dengan baik," kata Szekely.
2. Mengonsumsi makanan sehat
Ahli diet Elena Paravantes sebelumnya mengatakan kepada Business Insider bahwa melakukan perubahan bertahap pada program diet adalah cara terbaik untuk mulai kebiasaan makan sehat.
Szekely selalu mengonsumsi makanan sehat saat sarapan, menunya yakni pisang dan yogurt. Meski begitu, sesekali ia juga menyantap camilan, favoritnya adalah es krim kopi.
Baca juga:
Sebuah studi tahun 2020 menemukan bahwa mengonsumsi sebagian besar makanan utuh nabati dikaitkan dengan tekanan darah lebih rendah dan risiko penyakit jantung lebih rendah.
3. Selalu berpikir positif dan jangan menyesali masa lalu
"Dunia ini punya banyak masalah, dan Anda tidak bisa berbuat apa-apa untuk mengatasinya," kata Szekely.
Ia menyarankan agar tiap orang untuk selalu berpikir positif. Merasa khawatir hanya akan menimbulkan masalah, dan itu tidak baik untuk kesehatan. Sebaliknya, ketika seseorang tidak pernah khawatir, maka berarti masalah akan berkurang.
Terpenting, Szekely menegaskan agar kamu tidak menyesali hal yang sudah berlalu. Tak ada yang bisa kamu lakukan, cukup bertahan dan fokus untuk hidup lebih baik lagi di masa depan. "Itu benar-benar membuang-buang waktu. Anda tidak dapat melakukan apa pun, itu sudah terjadi," paparnya. (ikh)
